Dieta și tir cu arcul
Postări din categorie
În fiecare sport există anumite reguli și sfaturi pentru o nutriție optimă. Acesta este și cazul cu tirul cu arcul. Tot ceea ce este descris aici servește la menținerea unei forțe optime pentru antrenament și competiție. Există sporturi care folosesc alți mușchi și necesită sfaturi nutriționale adecvate: aceste sfaturi din alte sporturi nu trebuie transferate la tir cu arcul. Dieta din alte sporturi poate fi contraproductivă și poate agrava rezultatul fotografierii. Un exemplu este utilizarea glucozei - glucoza este un dezavantaj major în fiecare sport de tragere, dar în culturism poate fi și glucoză. Dacă doriți să mâncați bine și optim pentru tir cu arcul, respectați sfaturile și sugestiile prezentate aici.
Nutriție pentru arcaș
Partea generală tratează elementele de bază ale nutriției. Dieta este împărțită în substanțe nutritive și substanțe vitale. Se explică nutrienții și importanța lor pentru corp.
În capitolul referitor la cerințele nutriționale, este discutat indicele de masă corporală (BDI). Formula de calcul și o comparație a diferitelor grupe de vârstă sunt tratate în detaliu.
Capitolul despre substanțele vitale încheie partea generală a nutriției. Sunt prezentate efectele substanțelor vitale precum vitaminele, apa, fibrele și mineralele.
Capitolele menționate mai sus stau la baza antrenamentului: Cum trebuie să tragă turneul să mănânce optim pentru a obține un rezultat bun la fotografiere. Sfaturi nutriționale pentru turneele mici și sfaturi nutriționale pentru turneele de zi sunt date într-o manieră orientată spre practică.
De ce dieta în tir cu arcul
Cu mâncarea avem o influență directă asupra corpului și performanței noastre. Deși ne așteptăm la un anumit efect de la droguri, presupunem adesea că a mânca este perfect normal. Nu este cazul, mâncarea noastră are, de asemenea, un anumit efect asupra corpului nostru. Dieta ne poate stimula sau calma, crește sau reduce performanța.
În tir cu arcul, este important să obțineți performanțe consistente pe o perioadă lungă de timp. Pentru a realiza acest lucru, arcașul are nevoie de o dietă care să ofere corpului, mușchilor și creierului energie constantă pe o perioadă lungă de timp. O creștere bruscă a puterii, cum ar fi B. prin glucoză, va avea un impact negativ puternic asupra performanței arcașului.
Tirul cu arcul trăiește dintr-o performanță constantă. Un arcaș care se abține să mănânce alimente zaharate sau bogate în grăsimi cu puțin timp înainte de competiție sau chiar în timpul competiției va obține un rezultat de fotografiere semnificativ mai bun. Mâncarea mai bună pentru arcaș este în primul rând carbohidrați, fructe și apă, alternate cu spritzer de mere. În tir cu arcul, arcașul mănâncă în mod constant cantități mici, de ex. B. o bucată mică de banană.
În acest fel, arcașul realizează o eliberare uniformă a energiei din corp și astfel este posibil să trageți săgeata 144 ca prima.
Dieta este importantă! O dietă adaptată la tir cu arcul previne scăderea performanței din cauza lipsei de forță și a concentrării slabe. Cu toate acestea, o dietă țintită nu face din arcașul rău nici un arcaș bun. Tirul cu arcul trăiește în primul rând din buna tehnică de tragere a arcașului.