Dieta - Skinny Stix

Ce fel de dietă știe fiecare femeie. Este dificil să te privești răsfățându-te cu ceea ce îți dorești. Cel mai enervant atunci când obțineți rezultatul pe care îl doriți, dar puțin mai relaxat în spate. Pentru a nu avea această problemă, trebuie să alegeți o dietă adecvată, este corect să descrieți și o dietă sănătoasă. Exact la fel, în acest articol vă veți familiariza cu multitudinea de diete simple care vă vor ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți calitatea sănătății.

Dieta scurtă și strictă, sau lentă, dar echilibrată?

Totul depinde de preferința ta. Dacă doriți să slăbiți 3-4 kg pentru durata maximă, ar trebui să alegeți o dietă strictă, cu restricții severe. Durata pierderii de greutate durează o săptămână sau zece dintre dvs., dar sunt eficiente, astfel încât să puteți pierde până la șase kilograme. Cu o restricție bruscă a alimentelor, deteriorarea corpului sub formă de stres, depresie. Prin urmare, în primele câteva zile ale dietei pentru a-ți umple cheltuielile de energie, corpul tău va digera celulele grăsimii subcutanate, din cauza pierderii în greutate. Cu toate acestea, datoria de a observa modul corpului în scopul economisirii energiei, poate salva stratul de grăsime subcutanat. De asemenea, merită menționate și avantajele unei diete lungi, slăbire lentă, creștere inversă în greutate, presupunând că dacă vă schimbați modul de viață. Dar nu uitați de beneficii - sub rezerva dietelor lungi (3,4 luni), este posibil să pierdeți 20 lbs.

japonez

Cu siguranță timp de două săptămâni. O listă de produse:

  • brânză
  • pește și carne
  • Ouă
  • fructe și legume
  • fructe de mare

Pare o dietă clară pentru o zi:

  • Mic dejun - cafea, fără zahăr
  • Miezul zilei - prăjiți varză, două ouă fierte, suc de roșii, un pahar mediu
  • Cina - bucată mică de carne slabă.

Dieta engleză

Această dietă durează trei săptămâni, principalele produse din meniu sunt legumele și fructele proaspete.

Primele 2 zile puteți consuma doar laptele (până la doi litri și două bucăți de pâine). Restul celor douăzeci de zile trebuie să stați în acest meniu:

  • 2 mere dimineața.
  • Prânz - supă de legume.
  • Gustare - fruct la discreția dumneavoastră.
  • Cina - legume tăiate.

Trebuie remarcat faptul că această dietă nu este potrivită pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Dieta pentru leneși

Dieta leneșă a devenit populară recent. Un fapt binecunoscut că consumul de apă după mese dăunează sănătății: separă fluidele, sucul gastric, oprește digestia și previne absorbția nutrienților. Cu toate acestea, dacă este corect să folosiți lichidul, excesul de greutate va dispărea rapid din nou.

Cum să vă lipiți de această metodă de slăbit:

  1. Un pahar cu apă pe care trebuie să îl bei înainte de mese, adică 20 de minute. De asemenea, ar trebui să beți apă pe stomacul gol dimineața.
  2. După consumul de alimente, este interzis să beți lichide până la două ore.
  3. Pentru pierderea rapidă în greutate, încercați să eliminați mesele bogate în calorii și să nu le consumați cu 3 ore înainte de culcare.

Trucul dietei pentru leneși prin faptul că apa umple stomacul, reducând porția de mâncare. Vă rugăm, de asemenea, să vă abțineți de la dulce, sărat - să mențineți două ore fără apă este foarte dificil.

Kefir pierderea în greutate

Această dietă este urmată de multe vedete. Într-o săptămână puteți pierde până la cinci kg.

Care este esența rețetei:

  1. Importanța iaurtului dietetic sărac în grăsimi, nu mai mult de 2%. În timpul zilei bei unu-doi litri.
  2. Trebuie să beți o jumătate de litru de produs lactat fermentat pe care trebuie să-l beți, un pahar la fiecare două, două ore și jumătate.
  3. Nu uitați să folosiți apă.

Pe lângă această versiune a dietei, există și alte opțiuni pentru adăugarea de fructe diferite sau fructe uscate. Contraindicații: Probleme ale tractului digestiv care sunt alergice la iaurt, reumatism, alăptare etc.

Hrişcă

Puteți regla singuri dieta de hrișcă. Funcția dietei - terci de hrișcă, care se fierbe în apă fără sare. Hrișca este un produs util care curăță corpul de toxine, hrănește bine și, de asemenea, suprimă foamea.

Esența dietei și tipurile:

  1. Sistemul după trei zile este o dietă de post. În timpul dietei ar trebui să mănânci terci fără sare.
  2. Dieta de șapte zile - Poate dilua hrișca, merele verzi, se toarnă iaurtul.
  3. Dieta din hrișcă timp de 14 zile Este o dietă care îndepărtează lichidele, curăță corpul de grăsimi. Terci diluat cu produse lactate și mere. Contraindicații: Intoleranță la hrișcă, sarcină, boli ale tractului gastro-intestinal.

Dieta simplă

Dieta mai ușor de suportat atunci când găsim o modalitate de a o aborda. Cel mai important lucru este să studiați cu atenție regulile și meniul.

Trucuri dietă simplă:

  1. Vitamine - sunt utile nu numai pentru menținerea frumuseții și sănătății, precum și pentru eliminarea foametei.
  2. Activitatea este o modalitate ușoară de a scăpa de sentimentele de foame. Când îți este foame, începe să faci ghemuit imediat.
  3. Apă. Flămând - bea apă. Consiliul a auzit mulți oameni, dar i-a ignorat pe mulți. Dar degeaba, deoarece lichidul umple stomacul și accelerează metabolismul.

Dieta Malyshevoy

Această dietă durează două luni. Puteți arunca până la douăzeci și cinci de kg. Dieta meniu - produse lactate fără grăsimi, carne slabă și pește. Nu combinați carbohidrații cu proteinele. Distribuția procentuală zilnică a caloriilor este de 1300 calorii, în timp ar trebui să reduceți doza la 1000 kcal.

Protasova

Recepția cu multe avantaje. Cu această metodă, veți adopta foarte repede dieta potrivită, veți reduce greutatea, vă veți schimba opiniile cu privire la preferințele alimentare și gustative. Meniul include: legume crude, acestea ajută la curățarea colonului, îmbunătățesc tonusul pielii și, de asemenea, dezvăluie lichide nedorite din corp.

Esența rețetei Kim Protasov:

  1. În primele două săptămâni în fiecare zi, mâncați legume crude (1400 g), 3 mere verzi, un ou și cinci sute de grame de produse lactate, aproape 5% grăsime.
  2. 3 până la 6 pe săptămână în loc de trei sute de grame de lapte izgatavot consumă aceeași cantitate de carne sau fructe de mare. Ar trebui să pregătiți mesele pentru un cuplu.
  3. Beți doi litri de apă în fiecare zi. Acest lucru crește efectele fibrelor vegetale, ceea ce va ajuta la curățarea corpului și pierderea în greutate.
  4. Dieta Protasovsky durează cinci săptămâni, dar nutriționiștii sfătuiesc să completeze conceptul astfel încât să fie același cu dieta. De asemenea, în fiecare săptămână, lista de energie adaugă produse noi: supe, diverse cereale, fructe uscate.

Urmând această metodă, veți putea pierde 5 până la 15 kilograme. Totuși, totul depinde de datele inițiale. Trebuie remarcat faptul că această dietă nu este recomandată mai mult de o dată la jumătate de an. Contraindicații: - Tulburări gastro-intestinale, sarcină, alăptare.

dieta

Dieta Hollywood

Numele acestui sistem își are popularitatea în rândul vedetelor de la Hollywood. Principalul produs din meniu este peștele. Este important să excludeți din dieta pâinii și să reglați aportul de carbohidrați, grăsimi, zahăr și sare. Mancare: peste, oua, carne alba, fructe, legume cu o cantitate mica de carbohidrati. Câteva reguli pentru utilizarea dietei:

  1. Mic dejun - cafea sau ceașcă, ceai nu prea dulce.
  2. Toate mesele trebuie preparate pe câteva.
  3. Împărțiți mesele în cinci sau șase abordări.
  4. Bea mai multe lichide.

O dietă vegetariană

Mulți oameni știu despre această dietă. Include alimente, verzi: fructe, legume, cereale, supe, fără carne adăugată. Durata de la o săptămână la două săptămâni. În acest timp, veți pierde zece kilograme. Cel mai mare beneficiu al dietei vegetariene, reduce volumul picioarelor.

Kremlinul

Principiul de bază al nutriției este carbohidrații podscheta zilnici. Tariful zilnic este de 45 de unități pe zi, ar trebui exclus din meniu: dulciuri, produse din făină, nici măcar produse din proteine ​​alimentare. În prima săptămână, pierdeți 5-6 kg, iar o lună - 10 kilograme, timp de trei luni - 20 kg.

dietă este

Diet Maggi

Realizat de la zece la douăzeci de lire sterline în doar patru săptămâni. Metoda Maggie include următoarele spoobii eficiente pentru scăderea în greutate: ou și brânză. Această dietă nu este menită să fie dieta mono. O dietă bogată în legume, fructe, carne. Produsele sunt alese astfel încât să activeze arderea grăsimii acumulate din organism.

Această dietă modernă este foarte solicitată. Monodieta este un principiu al puterii în care veți avea câteva zile la rând același produs: cereale, fructe, legume, proteine, etc.

Interval de post

Acest sistem de slăbire, precum și dieta mono, este o noutate. Principiul său principal este împărțirea meselor în perioadele pe care le reglați singuri. Dacă vă este foame într-o zi, atunci mâncați în cantități mici a doua zi. Chiar și în medicină, acesta este un fapt dovedit că postul este bun pentru sănătate.

fructe legume

Dieta de post după naștere

După naștere, tânăra mamă va trebui să te alimenteze pentru a nu face rău nou-născutului. În acest sens, întreaga dietă este cea mai nutritivă.

Câteva reguli pentru pierderea în greutate abdominală după naștere:

  • Închideți toate bomboanele din meniu.
  • Mănâncă cantități mici, dar deseori.
  • Să nu mănânc înainte de culcare.
  • Consumați produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi și vitamine.
  • Interzis să mănânci sărat, picant, fierbinte.

Dieta de post se bazează pe consumul de carbohidrați. Alimentele ingerate sunt fructe sau legume crude. Interzis să mănânce struguri și banane. Mesele, diluați o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline. Utilizați următorul meniu dietetic:

  1. Mic dejun: adăugați un litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - două sute de grame de tărâțe.
  2. Pentru o masă, kilogram de cartofi fierți.
  3. 150 de grame de orez fiert împărțit în trei părți. Mâncați micul dejun cu scorțișoară și feluri de mâncare cu un indiciu de mere și morcovi sau ardei fierți pentru cină.

Dieta cu supă de varză

Una dintre cele mai eficiente metode. Î 10 zile minus 10 kg. În fiecare zi puteți mânca soiuri de varză. Pentru a-l prepara se mănâncă abur sau crud. Varza poate fi consumată cu carne, pește, legume, cereale sau fructe.

Cauzele obezității

  1. Dieta greșită
  2. Un stil de viață sedentar
  3. genetică
  4. Factori hormonali
  5. Patologia glandelor endocrine
  6. Dezvoltarea tumorii
  7. Diabet

Complicațiile obezității

  1. Diabetul zaharat de al doilea tip
  2. Boli gastrointestinale
  3. Boli ale sistemului cardiovascular
  4. accident vascular cerebral
  5. Infertilitate, nereguli ale ciclului menstrual la femei
  6. Boli ale plămânilor, ale căilor respiratorii
  7. Boli vasculare ale extremităților inferioare

Obezitatea nu este doar nesănătoasă, ci este împotriva stării psihologice a persoanei: depresie frecventă, anxietate crescută, capacitate sexuală redusă și stima de sine scăzută.

Efectele pozitive ale pierderii post-greutate

  1. Ești plin de energie.
  2. Îmbunătățește memoria și crește activitatea creierului de mai multe ori.
  3. Crește libidoul.
  4. Reduce riscul de a dezvolta cancer.
  5. Stare psihologică îmbunătățită.
  6. Reducerea costului medicamentelor.
  7. Restabilirea funcției respiratorii a plămânilor.
  8. Îmbunătățirea vederii
  9. Îmbunătățind sensibilitatea somnului, veți spune adio insomniei pentru totdeauna
  10. Creșteți șansele de a concepe un copil

Efect benefic numai pentru pierderea în greutate asupra corpului uman: reglează hormonii, crește imunitatea, performanța, plus fără probleme de erecție, scăderea presiunii asupra articulațiilor și a inimii. Cu toate acestea, dieta de mai sus nu este suficientă pentru a menține mult timp greutatea în starea udovletvorennost. Pe lângă dietă, nu trebuie să uităm de stilul de viață sănătos. Exercițiu: exercițiu usilyeniye mușchii fesieri, exerciții cardio pe căile respiratorii. Fii întotdeauna activ și sănătos!