Dieta South Beach EAT SMARTER
Dieta South Beach în testul Dieta Mare. Aflați totul despre această metodă de slăbit.
Dieta South Beach - Este pe planul de dietă
Dieta South Beach a imitat dieta Atkins, dar a schimbat puțin regulile jocului: Și aici este permisă grăsime nelimitată, dar numai „bine”. Uleiul de măsline și de rapiță, precum și nucile și peștele ar trebui să fie în meniu, grăsimea animală din carne și cârnați numai în variante slabe și porții moderate. Spre deosebire de Atkins, carbohidrații nu îngrășează în general, ci sunt împărțiți în „bune” și „rele”: pot fi consumate cele „bune” din cereale integrale, leguminoase sau orez brun, cele „rele” din făină albă, cartofi sau orez decojit, ar trebui omis. În primele două săptămâni ale conceptului de dietă în trei etape, toți carbohidrații - inclusiv fructele - sunt complet tabu. În etapa a doua, glucidele „bune” sunt reintroduse treptat. A treia etapă este o schimbare a dietei pe tot parcursul vieții, care pune aproape toate alimentele sănătoase pe masă. Caloriile nu sunt luate în considerare, vă puteți consuma alimentele permise.
South Beach Diet - ideea din spatele ei
Cardiologul Dr. Arthur Agatston a modificat dieta Atkins: mai puține grăsimi, mai puține proteine, dar mai mulți carbohidrați „buni”. Pentru a menține insulina „hormonul de îngrășare” sub control, ar trebui consumați cât mai puțini carbohidrați cu un indice glicemic ridicat (IG), care determină creșterea nivelului de insulină. În primele două săptămâni, pierderea în greutate ar trebui să se ridice la patru până la șapte kilograme.
Dieta South Beach - riscuri și contra
Primele 14 zile fără carbohidrați sunt greu de supraviețuit, interzicerea fructelor și evitarea produselor din cereale integrale sunt problematice din punct de vedere nutrițional. Pierderea în greutate de până la șapte kilograme este setată prea mare. Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu boli de rinichi și gută. Consumul ridicat de proteine poate fi dăunător sănătății. Nu este recomandat un program de exerciții.
Dieta South Beach - bine de știut
Cardiologul Agatston a dezvoltat inițial un plan de nutriție pentru pacienții săi cu boli de inimă. Ca efect secundar, persoanele obeze au slăbit: s-a născut dieta South Beach.