Dieta specială pentru alăptare

Alăptarea este cel mai bun mod de a hrăni un nou-născut. Conține toți nutrienții necesari creșterii și dezvoltării unui sugar. Recomandările solicită alăptarea exclusivă în primele șase luni și continuarea alăptării cu alimente complementare timp de până la doi ani sau mai mult.

alăptare

Scopul unei diete sănătoase în timpul alăptării este de a furniza substanțele nutritive necesare pentru starea nutrițională optimă la mamă. Cerințele de energie sunt crescute cu 330 kcal pe zi la o femeie care alăptează, timp de 6 luni după naștere. Dacă alăptarea este continuată pentru o perioadă mai mare de 6 luni, cerințele sunt crescute cu 450 kcal. Un aport prea mic de calorii (sub 1500 kcal/zi) poate duce la scăderea volumului de lapte produs.

Cerințele de proteine ​​sunt aceleași în timpul alăptării ca și în timpul sarcinii. Acestea sunt crescute cu aproximativ 25 g pe zi. Prin creșterea ușoară a porțiunilor de carne și a alternativelor și a grupelor lactate, acest lucru ar trebui să permită femeilor care alăptează să își satisfacă nevoile zilnice suplimentare de proteine.