Dieta SPORT - Ziua 12 - Meniu detaliat pentru a douăsprezecea zi

SPORTING Mic dejun dietetic

  • Utilizare de Cafea sau ceai dupa bunul plac (fara zahar)
  • Dintre ei 0% iaurturi simple grase (Fără zahăr)
  • A Grapefruit întreg

Iaurturile simple fără zahăr cu 0% grăsime sunt a aportul de proteine important. Grapefruitul permite o aportul de zahăr, în fibre dietetice pentru a îmbunătăți tranzit intestinal dar și în vitamina C.

detaliat

Poți să foloseștiAspartam în loc de zahăr dacă doriți.

SPORTING Prânz dietetic

  • Mănâncă pește. Pentru această masă, puteți mânca pește aburit, pește la cuptor sau pește în folie. Principalul lucru este să mănânci pește fără a adăuga grăsimi sau grăsimi. Desigur, nu se pune problema de a mânca pește pâine. Puteți să vă decorați peștele cu produse aromatice pentru a spori gustul. Cantitatea de pește este mai mult pe placul dvs., în jur de 200 până la 300 de grame, de exemplu.
  • Consumați roșii crude. Roșiile trebuie consumate fără a adăuga sare sau oțet. Roșiile sunt după bunul plac. Nu ezitați să îl mâncați pentru a nu vă fi foame.
  • Nu consuma nimic altceva (Fără biscuiți, fără ciocolată, fără bomboane.). Dacă încă îți este foame, poți lua din nou roșii (fără sare).