Dieta sportivă să slăbească 9 kilograme în 15 zile - Le blog
Femeile și bărbații, indiferent de vârsta lor, caută adesea o metodă de slăbire, pentru o slabire usoara, rapid și eficient.
Această dietă de slăbit se bazează în esență pe o meniu special prânz și seară, compus din proteine, legume, dar lipsit de carbohidrați și săraci în grăsimi. În timpul acesta program intensiv de două săptămâni, este necesară tenacitate.
Singurul băutură permisă în timpul acestei cure va fi apă, pe lângă ceai, cafea sau ceaiuri din plante Fără zahăr.
Exemplu de mic dejun pentru două săptămâni de dietă sportivă
Pentru un efect arde grăsime și limitați numărul de calorii pe parcursul zilei, trebuie să mănânci acest mic dejun în fiecare zi:
Probați meniul de prânz și cină timp de 15 zile pentru a slăbi 9 kg
Ziua 1
Miezul zilei: o salată de roșii însoțită de carne la grătarSeară: o salată verde acoperită cu lămâie, cu carne albă la grătar și un grapefruit
Ziua 2
Miezul zilei: oricâte grapefruit vrei și carne roșie la grătarSeară: o salată făcută cu roșii, castravete, țelină cu pește slab la cuptor
Ziua 3
Miezul zilei: o salată de roșii, două ouă fierte cu spanac ramificat fără cremăSeară: varza gatita cu carne si 0% lactate
Ziua 4
Miezul zilei: o salată de roșii cu pui de spanac, servit cu o cotletă de curcan la grătarSeară: o salată de roșii și castraveți, cu două cotlete de miel la grătar
Ziua 5
Miezul zilei: fasole verde fierbinte sau rece, cu pui friptSeară: o supă sau o supă de legume, cu pești slabi
Ziua 6
Miezul zilei: salată de inimă de varză roșie și anghinare, cu doua felii de suncaSeară: o salată de roșii, țelină și castraveți cu o friptură la grătar
Ziua 7
Miezul zilei: salată de roșii, cu pui și grapefruit pentru desertSeară: salată de roșii și castraveți, cu o friptură
Ziua 8
Miezul zilei: spanac și roșii crude într-o salată, precum și două cotlete de mielSeară: o salată de andive cu o friptură
Ziua 9
Miezul zilei: o salată verde, salată de miel, salată verde sau mesclun, cu o fripturăSeară: un peste slab la gratar la cuptor, apoi un iaurt sau 0% brânză de vaci
Ziua 10
Miezul zilei: roșii crude într-o salată, andive fierte la cuptor și un grapefruit pentru desertSeară: o salată verde și două felii de proteine la alegere (șuncă, păsări de curte, curcan etc.)
Ziua 11
Miezul zilei: o salata de morcovi aburiti sau rasi, unul sau doua oua fierte tare, branza slabaSeară: o salată de fructe proaspete și o lactată 0%
Ziua 12
Miezul zilei: roșii crude într-o salată cu pește slabSeară: fenicul și salata de telina cu o cotlet la gratar
Ziua 13
Miezul zilei: o salata verde cu pui la gratarSeară: andive gătite la cuptor sau aburite, cu două felii de păstrăv afumat sau somon
Ziua 14
Miezul zilei: carne roșie și la grătar, apoi un grapefruit pentru desertSeară: salată de castraveți, ridiche, varză roșie, cu două felii de șuncă