Dieta sportivului Mănâncă cantitatea potrivită la momentul potrivit! Herbalife Nutrition
Ce alimente ar trebui să favorizeze un atlet ?
Printre rezoluțiile dvs. din 2016, ați decis să vă concentrați asupra sport. Dar știi să mănânci bine în vederea efortului fizic (alergare sau altele) ?
Mănâncă la momentul potrivit
Un organism care este chemat să se angajeze în activitate fizică intensivă trebuie să obțină nutrienți în mod regulat. Astfel, este esențial să nu săriți peste mese.
Ultima masă înainte de o activitate sportivă trebuie să fie cel puțin o oră și jumătate înainte de aceasta. Digerarea mobilizează resursele și oboseala: practicarea sportului în acest moment nu ar promova o digestie bună și ați risca să experimentați o scădere a performanței.
După sport, vă puteți imagina, este important să a bea și de mânca: corpul a atras rezervele sale, acestea trebuie completate !
Ce alimente ar trebui să favorizeze un atlet ?
Mai mult decât orice altă persoană, un atlet trebuie să bei multă apă. Într-adevăr, apa este o garanție a performanței sportivului. Fără ea, capacitățile fizice scad: amintiți-vă că o scădere de 1% din greutatea cuiva în apă are ca rezultat o pierdere de 10% din capacitățile fizice! Înainte de o sesiune sportivă, este recomandat să începeți hidratarea cu două ore înainte. În timpul exercițiilor fizice, băuturi hipotonice, cum ar fi noua băutură Herbalife CR7 Drive, asigurați-vă că rămâneți hidratat corespunzător. Amintiți-vă că trebuie să beți înainte să vă fie sete !