Dieta STAGNATION - Nivel greu de trecut - Forum culturism

Mesaj de stlvox »21 martie 2015, ora 18:49

nivel

Sunt o femeie de 27 de ani. Fac 20-30 de minute de cardio și niște antrenamente cu greutăți de mai multe ori pe săptămână. Merg mult.
În ultimele săptămâni am slăbit 5 kilograme. De la sfârșitul lunii decembrie exact.
Am avut multe probleme să le pierd. Am pierdut pas cu pas o dietă de 1200 de calorii. Practic nu am pierdut nimic timp de 5 zile și am boom cu 400 de grame mai puțin.
Nu mă mai țineam de dieta mea de 1200 de calorii, devenise prea restrictivă.
Cu un nutriționist, am mers la 1500 de calorii.
Iată o zi tipică:
dimineaţă
1 era o fibră
100 gr afine
1 ou
1 pachet de clătite proteice (105 cal)
1 curcan tocat (5% mg)

miezul zilei:
3 felii de piept de curcan
legume
2 iaurturi

gustare
1 iaurt
1 felie
legume

luând cina
4 felii
legume
1 era o fibră
4 iaurturi

S-ar putea să uit de lucruri, dar acesta este un fel de tip de zi pe care o fac.
Doar eu stagnez la 60,1 kilograme. Nu se poate vedea 59 !
Nu mai suport și moral mă afectează foarte mult.

Ai vreun sfat să arzi acest platou și să pierzi mai repede? ?
Scopul meu este între 58 și 56 de kilograme. Sunt 1m72.

Multumesc pentru sfat.

Re: STAGNATION Regime - Nivel greu de trecut

Mesaj de Anaiiiissss »21 martie 2015, ora 21:39

Re: STAGNATION Regime - Nivel greu de trecut

Mesaj de stlvox »22 martie 2015, ora 11:18

Re: STAGNATION Regime - Nivel greu de trecut

Mesaj de Avem nevoie »22 martie 2015, 12:02

Simt că răspunsul meu va fi lung.

Buna ! Unde să încep ?!

Recapitulez: 1m72-60kg 27 de ani.

Așadar, permiteți-mi deja să vă spun că DEJ-ul dvs. nu este nici măcar 1500kcal, ci că ar trebui să mergeți mai degrabă la 2000kcal sau chiar mai mult în DEJ. Soția mea care are 1m60 55kg are un DEJ de 2000-2200 cu muncă „fizică” pentru că se mișcă tot timpul și fără să facă NICIUN sport (o larvă lol). Aceasta este pentru a realiza puțin că, în ciuda faptului că toți oamenii sunt diferiți, este pentru a vă ajuta să vedeți mai clar.

1200kcal și să nu pierzi nimic este modul de înfometare pe care TOȚI îl primește cu diete minune de detoxifiere, Dukan etc. corpul uman este mult mai complex decât a crede în 1 kg pierdut = 1 kg mai puțin grăsime.