Dieta Strunz - Planul de dietă, riscurile, avantajele, dezavantajele și costurile - Dietele »

Ce este dieta Strunz?

Dieta Strunz este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Se consumă atât de puțini sau deloc carbohidrați. Medicul și sportivul de anduranță Dr. Strunz a dezvoltat această dietă. Se bazează pe 3 faze. Toate cele trei faze ar trebui să conducă la pierderea maximă de grăsime.

În cele ce urmează vom intra mai în detaliu despre etapele individuale, planul de dietă și cum funcționează. De asemenea, explicăm avantajele și dezavantajele, posibilele riscuri și dacă este posibilă pierderea în greutate.

De asemenea, ce zici de temutul efect yo-yo? Cât de durabilă este dieta Strunz? Există costuri suplimentare? Veți afla toate acestea și multe altele mai jos.

Cele 3 faze

Dieta Strunz este împărțită în trei etape:

Faza 1: În faza 1, glucidele sunt complet evitate. Se consumă doar fructe, legume și shake-uri proteice. Peștele și carnea sunt tabu. În plus, este finalizat un program sportiv strâns. Cel puțin 30 de minute de antrenament cardio și 10 minute de antrenament de forță pe zi.

Faza 2: Puțini carbohidrați pot fi consumați în faza 2, dar sunt permise. Există, de asemenea, o mulțime de fructe și legume. Acum sunt permise și carnea și peștele. Programul sportiv crește la o oră de sport la alegere.

Faza 3: Faza 3 se referă la menținerea noii greutăți țintă după dieta Strunz. Puteți mânca din nou orice, deși cu măsură. Ar trebui să continue să-și exercite cum doresc.

funcționalitate

Dieta ar trebui să includă multe proteine și puține grăsimi

Cum funcționează dieta Strunz?

În dieta Strunz mănânci multe proteine și puține grăsimi. Acest lucru face ca organismul dvs. să descompună grăsimea încorporată și să pierdeți în greutate. Fructele și legumele vă oferă toți nutrienții și mineralele importante. De asemenea, puteți lua suplimente alimentare.

Aprovizionarea optimă cu proteine facilitează construirea mușchilor prin antrenamentul cu greutăți. Puteți construi mușchi mai ușor. Mai mulți mușchi vă cresc rata metabolică bazală. În acest fel puteți arde grăsimi chiar și în timp ce dormiți.

Durata de timp

Cât durează dieta Strunz?

Dieta Strunz durează o viață întreagă. După dietă, veți fi schimbat complet obiceiurile alimentare. Exercițiile fizice regulate vă vor crește rata metabolică bazală și vă vor permite să mâncați mai mult fără să vă îngrășați. În acest sens, dieta este mai mult o schimbare permanentă a dietei decât o dietă temporară.

Primele două etape ale dietei Strunz trebuie efectuate timp de două săptămâni. A treia și ultima fază vă vor fi alături de o viață întreagă.

Cât timp pot continua dieta?

Dieta Strunz este împărțită în trei faze diferite. A treia fază este ultima fază și este concepută pentru a fi implementată o viață întreagă. Astfel, dieta Strunz este mai mult o schimbare a dietei decât o dietă pură. Deci, toată lumea poate urma dieta pentru o viață întreagă.

Cele două faze ale pierderii în greutate pot fi repetate ori de câte ori doriți. Totul depinde de obiectivele tale și de greutatea ta inițială.

Pierdere în greutate?

Ce face dieta Strunz - cât pierzi în greutate?

Dieta Strunz este foarte eficientă în reducerea greutății. Dieta bogată în proteine vă va permite corpului să ardă grăsimi și să topească kilograme. Consumul de fructe și legume vă va umple și vă va oferi minerale. Fibra previne foamea fierbinte. Deci, puteți rezista la gustări și dulciuri chiar și după dietă.

În medie, pierdeți 5 până la 15 kilograme pe lună în dietă. Rezultatul poate fi crescut dacă creșteți durata dietei.

Plan de dieta compact

Prima fază: Consumați doar fructe, legume și shake-uri proteice.
A doua fază: Glucidele sunt acum permise și cu moderare.
A treia fază: Mențineți-vă dieta și continuați să vă exercitați.
Băuturi: Bea 3 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi.
Sport: Alternează între sportul de anduranță și antrenamentul cu greutăți.

Ce plângeri pot apărea cu dieta Strunz? Lipsa glucidelor poate duce la dureri de cap, amețeli și anxietate. Dieta poate declanșa pofte. Comportamentul obsesiv cu privire la alimentația sănătoasă poate duce la o tulburare alimentară.

Ca și în cazul oricărei diete, lipsa motivației poate duce la întreruperea dietei Strunz. De cele mai multe ori, cei afectați sunt frustrați și se îngrașă.

Avantaje dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Beneficii:

Dieta Strunz este o schimbare permanentă a dietei. Noua ta greutate de vis va fi păstrată. Puteți trăi o viață mai sănătoasă cu dieta.
De asemenea, veți deveni mai sportivi și mai activi.

Dezavantaj:

Dieta Strunz este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu mâncați suficiente fructe și legume, este posibil să aveți pofte și dureri de stomac. Nu toată lumea poate tolera cantități mari de proteine animale.
Pentru persoanele care sunt supraponderale, programul de exerciții poate fi prea solicitant pentru a începe.
Dacă mănânci din nou cantități normale de carbohidrați după dietă, riști efectul yo-yo.

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre acest regim de slăbire.

Cât de dificilă este dieta la care să te ții?

Pe cât de reușită este dieta, este la fel de dură. Este dificil să te ții de dieta Strunz. Unora le este greu să-și schimbe dieta, deoarece trebuie să-și ia rămas bun de la alimentele dragi. De îndată ce proporția de carbohidrați crește din nou, poate apărea un efect yo-yo.

Acest leac este o dietă accidentală

Cât de actualizată este dieta Strunz?

Dieta Strunz este o dietă săracă în carbohidrați. Aceste diete sunt diete accidentale. Acestea aduc rezultate rapide, dar pot afecta și metabolismul. Dieta este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Chiar și profesioniștii care cu greu au timp să gătească pot înlocui multe mese cu shake-uri. Prin urmare, dieta Strunz este ideală pentru persoanele cu puțin timp și care au nevoie de succes rapid.

Îmi păstrez greutatea după dietă fără efectul yo-yo?

Dacă există o schimbare completă a dietei, puteți menține orice greutate fără efectul yo-yo. Condiția prealabilă este să continuați să mâncați sănătos și să vă supravegheați caloriile. Pentru unii oameni, această ajustare poate fi prea dificilă și te vei îngrășa din nou. Cu o proporție mare de proteine și legume, efectul yo-yo poate fi aproape exclus.

Cât costă dieta Strunz?

Dieta Strunz poate fi costisitoare sau ieftină. Fructele și legumele pot fi achiziționate ieftin în sezon. Iarna, prețurile fructelor și legumelor cresc și sunt mai scumpe.

Shake-urile cu proteine sunt disponibile între 5 și 25 de euro pe kilogram, în funcție de marcă. Au toate gusturile.

Decizia ce carne și pește să mănânce va avea un impact mare asupra costului dietei. Trebuie să rețineți că aveți nevoie de multă carne și pește ca purtători de proteine.

Concluzia noastră asupra dietei!

Dieta Strunz este potrivită pentru sportivi și oameni care doresc să piardă mult într-un timp scurt. Dieta oferă posibilitatea unei schimbări permanente a dietei. Ar trebui să fiți conștienți de efectul yo-yo și să vă gândiți dacă vă puteți ține de dietă.