Dieta Strunz ✅ - Toate informațiile aici! ✅

Dieta Strunz este o un program de dietă destul de complex, care a fost dezvoltat de un doctor adevărat și numit după el. Nu este important doar să urmați un plan nutrițional precis, dar o parte bună din sport este, de asemenea, în program. Uneori, această dietă este denumită și „Dieta pentru totdeauna pentru tineri”. Pentru că nu este vorba doar de linia ta subțire. Mai degrabă, dieta ar trebui să contribuie și la menținerea tinereții. Și, după cum se știe, acesta este ceva la care visează o mulțime de oameni.

Cele mai importante lucruri despre dieta Strunz dintr-o privire

În spatele acestei diete este aceea Sportiv de anduranță și medic Dr. Ulrich Strunz. Dieta sa include o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, care este împărțită în trei faze. Un program de exerciții disciplinat este la fel de important. Cei care nu pot câștiga nimic dintr-o dietă bogată în fructe și legume nu se vor bucura prea mult de această dietă.

Cele 3 etape ale dietei Strunz

Faza I: Arderea vitală a grăsimilor

Prima fază durează între 7 și 10 zile la. În acest timp, ar trebui să planificați o pregătire intensivă în rutina zilnică. Cel puțin 30 de minute de cardio sub formă de mers sau jogging și 10 minute de antrenament de forță pe zi sunt obligatorii. În acest timp veți mânca doar fructe, salată, băuturi proteice și legume. Nu numai mesele gata, ci și grăsimile animale sunt absolut nepermise. Poate doriți să utilizați suplimente alimentare dacă corpul dumneavoastră le cere. Se recomandă aportul de preparate minerale și substanțe vitale în acest timp. Același lucru este valabil și pentru a bea suficient. Ar trebui să fie cel puțin trei litri de apă pe zi. Dacă doriți, puteți extinde și prima fază.

Faza II: dieta de interval

Această fază durează între 2 și 10 săptămâni la. În acest timp, alternează zilele Forever Young și Die Vital Farburning. În zilele Forever Young, ar trebui să mănânci cât mai multe legume și fructe posibil împreună cu carbohidrați. Dieta în celelalte zile este aceeași cu cea din prima fază. Următoarele alimente sunt, de asemenea, permise ca parte a dietei Forever Young:

  • peşte
  • Carne slabă
  • Sălbatic
  • păsări de curte
  • produse din cereale integrale

Faza durează până când ați atins greutatea dorită.

Faza III: schimbare permanentă a dietei

De îndată ce ai atins greutatea visului tău, treci la această fază. Ar trebui să vă asigurați că mâncați conform acestei diete, mai ales la cină. Un shake de proteine ​​este obligatoriu o dată pe zi, în timp ce cina dvs. zilnică ar trebui să conțină următoarele alimente:

  • peşte
  • salată
  • carne
  • legume
  • fructe

Încă nu veți obține un program de exerciții disciplinat și multă apă.

Cele mai importante reguli nutriționale ale dietei Strunz

Mai jos am rezumat cele mai importante reguli de bază ale dietei Strunz pentru dvs.:

  • 3 litri de apă pe zi - sunt permise și cafea și ceai neîndulcit
  • 1 până la 3 kilograme de fructe și legume pe zi - dar mai puține fructe decât legumele, vă rog
  • Proteine ​​la fiecare masă - cu excepția peștilor de mare, aceasta ar trebui să fie proteine ​​cât mai scăzute în grăsimi
  • 20 până la 40 de grame de semințe și nuci pe zi
  • 2 până la 6 linguri de ulei vegetal zilnic
  • Numai cantități mici de garnituri, majoritatea formate din carbohidrați
  • Fără produse finite și dulciuri

Sfaturi pentru slăbit de la Dr. Strunz

Pe lângă recomandările nutriționale, Dr. Și Strunz următoarele sfaturi de slăbire pregătite pentru dvs.:

  1. Mese regulate în același timp
  2. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă
  3. Aranjați mesele pe farfurii mici
  4. Aveți în stoc mâncarea preferată doar în cantități mici
  5. Mănâncă încet și mestecă bine
  6. Acoperiți toate aromele - dulce, acru, sărat și amar - cu fiecare masă

Cum poți pierde în greutate cu dieta Strunz?

Atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt cheile succesului în această dietă. La urma urmei, inventatorul dietei îți promite că vei avea suficientă disciplină pierde până la 7 kilograme în doar o săptămână poate sa. Sportul și nutriția nu sunt singurii factori care contribuie la succesul Dr. Strunz la. Mai degrabă, medicul afirmă că și hormonii joacă un rol important în orice efort de slăbire.

Când corpul are o lipsă de substanțe nutritive, hormonii încep să acumuleze grăsimi în celulele corpului. Acestea asigură, ca să spunem așa, vremurile nefaste, care determină creșterea greutății corporale. reglarea hormonală optimizată prin urmare, vă asigură că succesele dvs. de pierdere în greutate sunt posibile. Acest lucru se realizează cu dieta Strunz datorită următoarelor mijloace:

  • Exercițiu, cum ar fi jogging sau alergare
  • Antrenament muscular vizat
  • Gandire pozitiva
  • Aprovizionare suficientă de minerale printr-o dietă sănătoasă și, eventual, preparate suplimentare

Durata dietei Strunz

Dieta Strunz a fost concepută astfel încât să vă poate urma acest plan nutrițional permanent. Nu este doar o dietă, ci o schimbare pe termen lung a dietei. Deoarece odată ce ați atins greutatea dorită, dieta vă va spune exact cum puteți mânca mai sănătos și mai conștient de siluetă pe termen lung.

Beneficiile dietei Strunz

Dieta Strunz este o schimbare pe termen lung a dietei, ceea ce înseamnă că pur și simplu te descurci fără multe alimente despre care s-a dovedit că te îngrașă și te îmbolnăvește. Deci, nu este un moft nesănătos și nici nu este o dietă fulger. Mai degrabă poți Fă ceva pentru silueta și sănătatea ta cu această dietă pe termen lung. În plus, o dietă echilibrată este combinată cu exerciții fizice suficiente, de care organismul tău poate beneficia doar. În plus, puteți face acest lucru fără a număra calorii enervante cu această dietă complet. Faptul că dieta se concentrează pe cât mai multe proteine ​​este benefic pentru mușchii tăi. Și cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât rata metabolică bazală este mai mare, ceea ce favorizează și o linie subțire.

toate
Dieta Strunz - nu fără exerciții zilnice

Dezavantaje ale dietei Strunz

Această dietă necesită în principal din cauza program sportiv riguros foarte multă disciplină. De fapt, programul de exerciții fizice este unul dintre cele mai frecvente obstacole în dieta. Dacă nu te poți ridica la sport din nou și din nou, nu vei putea câștiga mult din această dietă și nu vei avea la fel de succes ca Dr. Strunz însuși promite.

Din păcate, mai ales în timpul primei faze, este dificil să se integreze dieta Strunz în viața de zi cu zi a unei persoane care lucrează. Pentru că pregătirea vaselor este corectă consumă timp. Acest lucru îi sperie pe mulți care sunt dispuși să renunțe. Dacă luați în considerare timpul necesar, trebuie să spuneți că dieta nu este la fel de potrivită pentru utilizarea de zi cu zi pe cât s-ar putea dori.

Concluzie asupra dietei Strunz

Marele avantaj al dietei Strunz este că, sportul este combinat cu o mulțime de alimente sănătoase și că poți pierde în greutate definitiv. Deci nu este o dietă nesănătoasă, ci o schimbare durabilă a dietei. Datorită programului de exerciții fizice strâns, acest plan de dietă necesită, de asemenea, mult mai multă disciplină decât este cazul majorității celorlalte diete. Dacă știi deja că îți va fi dificil să stai pe minge, ar fi bine să stai departe de această dietă. Cu toate acestea, cei care respectă strict specificațiile acestei diete pot obține rezultate foarte bune cu aceasta.

(19 Recenzii, în medie: 4,68 din 5)
Se încarcă.