Băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii Răcoritoare cu zero calorii
În sfârșit vara! O băutură răcoroasă este o necesitate. Dacă nu ar fi fost numeroasele calorii din zahăr și alcool care sunt ascunse în băuturile populare de vară. Dacă economisiți calorii atunci când mâncați, ar trebui să faceți acest lucru și atunci când vine vorba de băuturi. Avem idei pentru băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii pentru dvs. ...
Apă infuzată
Apa este cel mai bun calmant al setei și cea mai bună băutură dietetică, dar nu trebuie să fie întotdeauna apă pură. Cea mai simplă și cea mai scăzută variantă calorică este un clasic: o felie de lămâie, lime sau portocală în apă aduce un gust subtil cu 0 calorii. Devine mai exotic cu o crenguță de mentă sau busuioc.
Știri din frigider
Ceai înghețat de casă: Se prepară ceai negru, verde sau cu fructe, ca de obicei, se lasă să se răcească și se bucură la rece, garnisit cu cuburi de gheață și pene de lămâie sau frunze de mentă. Condimentați ceaiul înghețat cu apă spumantă sau câteva bucăți de fructe.
Sănătos și răcoritor
Nu este necesar să o repetați: băuturile răcoritoare, ceaiul înghețat și băuturile cu suc de fructe, care constau aproape în totalitate din apă și zahăr, nu se încadrează în rubrica băuturilor de vară cu conținut scăzut de calorii. Mai bine: amestecați sucurile preferate într-un raport de 3: 1 (3 părți apă, 1 parte suc) pentru răcorirea perfectă și sănătoasă. Încercați sucuri pe care altfel le beți mai rar, astfel încât un spritzer simplu de suc va fi, de asemenea, ceva special. Recomandarea noastră: rubarbă, afine sau ananas.
Chiar și mai proaspăt: piure de fructe de vară, cum ar fi fructe de pădure, piersici sau pepene galben, și umpleți o parte din piure de fructe cu trei părți de apă minerală răcită - în cel mai scurt timp aveți băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii, cu beneficii pentru sănătate.
Feriți-vă de băuturile alcoolice
Berea, vinul și cocktailurile sunt adesea tovarăși într-o seară de vară. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți în această vară, trebuie să aveți grijă. Pentru că acestea nu sunt băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii. Din păcate, după unul sau două pahare nu ne pasă și „contul de calorii” este deja puternic depășit. În plus, alcoolul are un efect de creștere a apetitului, ceea ce ne face să mâncăm mai mult decât avem de fapt nevoie.
Băuturile alcoolice sunt absolut nepotrivite ca potolitoare de sete, deoarece alcoolul furnizează energie, „perturbă” metabolismul, deoarece alcoolul este metabolizat în principal și obisnuirea cu alcoolul este oricum problematică. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați alcoolul dacă este posibil sau să vă răsfățați cu o băutură alcoolică de maximum 1-2 ori pe săptămână - ca o excepție, ca să spunem așa. Aruncați o privire la tabelul de mai jos pentru a vedea câte calorii vin berea, vinul și altele asemenea și cum arată o alternativă cu conținut scăzut de calorii.
Sfat Vida: Chiar dacă limonadele organice fără alcool Radler/Alster, Fassbrausen și cu conținut scăzut de zahăr conțin zahăr, acestea sunt, ca excepție, o alternativă mai bună decât originalul lor alcoolic. Spritzerele de bere și suc de struguri fără alcool pot reprezenta bine berea și vinul.
Băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii - găsiți băutura dvs. preferată
| Mai bine nu atât | Mult mai bine |
| pahar de bere 300 ml aproximativ 127 kcal | Pahar de bere nealcoolică 300 ml aproximativ 76,7 kcal |
| Pahar de bere de grâu de drojdie 500 ml aproximativ 191 kcal | Pahar de bere de grâu fără alcool 500 ml aproximativ 130 kcal |
| Pahar de Radler/Alsterwasser 300 ml aproximativ 107 kcal | Sticlă de limonadă organică 330 ml aproximativ 66 kcal |
| Sticlă de bere de malț 330 ml aprox.182 kcal | Pahar cu spritzer de suc de mere (Raport 1: 1) 200 ml aprox.49 kcal |
| Pahar de vin alb 125 ml aprox.90,2 kcal | Pahar de spritzer de vin alb 125 ml aproximativ 45,1 kcal |
| pahar de vin roșu 125 ml aproximativ 82,8 kcal | Pahar cu spritzer de suc de struguri 200 ml aprox.61,6 kcal |
| Pahar de pina colada 360 ml aproximativ 300 kcal | Pahar de cocktail cu suc nealcoolic 200 ml aproximativ 145 kcal |
| Pahar de ceai cu gheață 200 ml aproximativ 62 kcal | Pahar cu spritzer de suc de mere (Raport 1: 3) 200 ml aproximativ 19 kcal |
| Cană de Latte Macchiato din raftul frigorific 200 ml aproximativ 160 kcal | Pahar de ceai cu gheață de casă 200 ml aproximativ 1 kcal |
| Pahar de băutură cu iaurt 200 ml aproximativ 180 kcal | Pahar de lapte, natural 200 ml aproximativ 72 kcal |
| Pahar de smoothie de fructe 200 ml aproximativ 115 kcal | Pahar cu spritzer de suc de mere (Raport 1: 3) 200 ml aproximativ 19 kcal |
Următoarele se aplică tuturor băuturilor: Mai întâi îți potolești setea cu apă și apoi bucură-te încet și conștient de toate celelalte băuturi.
Există multe modalități de a savura băuturi de vară cu conținut scăzut de calorii, fără a vă împovăra prea mult contul de calorii. Cei care mănâncă sănătos și figurează conștient se pot bucura de vară fără griji.
Începeți acum cu dieta dvs. de vară. Începem!