Un mic dejun pentru fiecare profil de adolescent - Supplex

dejun
Un mic dejun pentru fiecare profil !
Adolescenți

Adolescența este un moment crucial cu mari tulburări, atât fizice, cât și psihologice, acesta este un moment deosebit de bun riscul de deficiențe și dezechilibre nutriționale. Acesta este motivul pentru care este esențial să luați obiceiuri bune de la o vârstă fragedă, prin adoptarea unui dieta variata si echilibrata, bogata in vitamine si minerale.

Micul dejun este adesea trecut cu vederea la mulți adolescenți. Dar e vârsta la care necesitățile energetice sunt cele mai mari: creșterea, osul, dezvoltarea masei musculare.

Nevoia de energie se schimbă în 2.500 de calorii pe zi, Prin urmare, este esențial în adolescență să oferi corpului tău mijloacele de a crește.
Micul dejun trebuie să reprezinte cel puțin 25% din aportul de energie al zilei.

Micul dejun este prima dulceață a zilei, un timp separat care permite copilului să facă tranziția între lumea sa, casa și lumea exterioară. Micul dejun îi va permite copilului să se pregătească pentru ziua următoare.

Micul dejun al copilului dumneavoastră ar trebui să permită completează rezervele pentru a evita oboseala, pofte dimineața și rămânând în formă toată ziua.

Astfel, continuarea consumului micului dejun în timpul adolescenței asigură cel puțin o masă echilibrată în timpul zilei.

Creştere

Cerințele nutriționale cresc dramatic în timpul adolescenței. Cantitatea sau calitatea insuficiente pot întârzia dezvoltarea și încetinirea creșterii. Prin urmare, adolescența este o perioadă cheie: este momentul cu cea mai mare creștere osoasă și musculară. Un mic dejun echilibrat, bogat în calciu, fier și proteine ​​este esențial pentru a furniza toți nutrienții necesari unei bune creșteri a organismului și pentru a asigura metabolismul acestuia.

CALCIU

calciu pentru creșterea și consolidarea masei osoase și musculare, prevenind astfel riscul de osteoporoză la vârsta adultă.

fier care permite transportul oxigenului către toate părțile corpului și contribuie la buna funcționare a celulelor corpului. Femeile tinere vor fi cele mai afectate.

PROTEINE

proteină să construim, să menținem și să reînnoim țesuturile corpului nostru. Prin urmare, adolescentul are nevoi crescute, deoarece crește rapid în mărime și greutate.