Dieta ta în timpul alăptării - sfaturile noastre Lansinoh
Postat pe 8 februarie 2016
Nu trebuie să adăugați o mulțime de calorii la dieta obișnuită în timpul alăptării. De asemenea, nu trebuie să mâncați lucruri speciale, trebuie doar să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, nutrițională în timp ce alăptați.
A mânca bine nu înseamnă neapărat să petreci mult timp în bucătărie - multe alimente nutritive sunt bune pentru gustări sau pot fi preparate rapid. S-ar putea să vă fie mai ușor să vă „mâncați din plin” alegând alimente care să vă umple de energie. !
Femeile care alăptează au deseori sete, deci asigurați-vă că beți întotdeauna suficient (apă, lapte și sucurile de fructe neîndulcite sunt opțiuni bune) și aveți întotdeauna o băutură la îndemână atunci când vă așezați să alăptați. Beți pentru a vă potoli setea, dar nici nu beți prea mult, nu există o legătură dovedită între cantitatea de lichide ingerate și producția de lapte.
Femeile care alăptează sunt mai susceptibile de a avea deficit de vitamina D. Corpul nostru produce 90% din vitamina D din expunerea pielii la lumina soarelui. Medicul dumneavoastră sau asistenta la domiciliu vă vor putea sfătui cu privire la suplimentele de vitamina D.