Dieta tandem Dacă combinați diete, veți pierde în greutate mai repede
Slăbește mai repede cu dietele în tandem - asta se află în spatele tendinței nutriționale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Numărătoarea inversă până la primăvară este pornită, așa că acum este cel mai bun moment pentru a vă pregăti pentru sezonul cald. Și nu numai în sensul modei, ci și în raport cu corpul. Acum mai este suficient timp pentru a vă relaxa și a lua rămas bun de la grăsimea de iarnă cu o dietă mică și pentru a vă readuce în formă. Noua tendință nutrițională Tandem Dieting promite un succes rapid și durabil. Vă explicăm cum funcționează dieta și de ce nu faceți doar una, ci două diete în același timp.
Dieta tandem: Dietele vin acum într-un pachet dublu
O dietă singură necesită multă rezistență și disciplină - deci de ce fac două diete în același timp?! Noua tendință de slăbire Tandem Dieting poate suna un pic ciudat, dar de fapt se presupune că va aduce un mare succes.
Dar, mai întâi, Tandem Dieting combină două diete pentru a combina cele mai bune dintre ambele concepte și pentru a adăuga beneficii. Acest lucru nu face neapărat pierderea în greutate: poate fi necesar să vă amintiți una sau cealaltă regulă mai mult, dar dieta este de obicei mai variată și pierdeți în greutate mai repede și mai durabil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt cele mai bune combinații de dietă pentru pierderea în greutate
Vă explicăm în detaliu care diete se completează perfect și vă ajută să îmbunătățiți efectul de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1) Dieta 5: 2 + Dieta volumetrică
Dieta 5: 2 este o formă de post intermitent. Mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână, dar postesc în două zile. Limita în această fază de post este de sub 500 de calorii. Dieta Volumentrics, pe de altă parte, este o dietă de tendință din SUA, unde puteți mânca cât doriți. Totuși, ceea ce este decisiv este ceea ce vine pe farfurie: în timp ce alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii sunt tabu, accentul se pune pe alimentele cu conținut scăzut de calorii și densitate ridicată. Cu alte cuvinte, acestea trebuie să conțină o cantitate mare de apă și fibre. Acest lucru este la fel de eficient în umplerea a cât mai multe calorii. Exemple sunt fructele și legumele precum fructele de pădure, pere, varză și roșii, precum și proteinele slabe.
De ce funcționează duo-ul dietetic: Cu dieta 5: 2, puteți mânca de obicei în funcție de preferințele personale cinci zile pe săptămână. Riscați să mâncați în exces și cu atât mai mult să ajungeți din nou la alimente nesănătoase. Succesul? Deci, să fie mult timp. Dacă, pe de altă parte, respectați regulile Dieta Volumentrică în aceste zile, conceptul 5: 2 capătă mai multă structură și puteți economisi multe calorii. Junk food and Co. sunt excluse. Cele două zile de post ale dietei 5: 2 sunt menținute normal și nu trebuie să depășească limita de 500 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2) Dieta mediteraneană + Dieta Glyx
Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase strategii de slăbire. La urma urmei, nu numai că ar trebui să arunce kilogramele, ci și să îmbunătățească sănătatea și să prelungească viața. Acest lucru se datorează meniului echilibrat, care se învârte în jurul fructelor proaspete, legumelor, leguminoaselor, cerealelor integrale și grăsimilor sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile. Dieta Glyx, pe de altă parte, se bazează pe așa-numitul indice glicemic. Acesta este un tip de unitate de măsură care descrie efectul glucidelor asupra nivelului zahărului din sânge. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt în centrul dietei, deoarece fac ca nivelul glicemiei să crească doar încet.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce funcționează duo-ul dietetic: Dieta mediteraneană nu interzice carbohidrații - dacă luați în considerare indicele glicemic atunci când îl alegeți, are un efect secundar extraordinar. Dacă în principal se consumă carbohidrați cu un indice glicemic scăzut în timpul unei diete mediteraneene sănătoase, fluctuațiile glicemiei pot fi evitate. Și, la rândul său, previne pofta, favorizează arderea grăsimilor și te menține plin mai mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3) Flexitarism + Dieta DASH
Cu flexitarismul, mâncați o dietă vegetariană (sau vegană), dar ocazional se mănâncă carne de calitate superioară. Acest concept se referă mai puțin la o dietă și mai mult la o schimbare pe termen lung a dietei și a filozofiei. Încă poți pierde în greutate minunat, în același timp, organismul este alimentat cu toți nutrienții datorită dietei echilibrate. Dieta DASH („Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”) este la fel de versatilă, dar exclude strict alimentele cu un conținut ridicat de sare, zahăr sau grăsimi.
De ce funcționează duo-ul dietetic: Flexitarismul poate fi interpretat foarte liber și poate fi conceput în funcție de ideile personale. Sună destul de convenabil la început, dar oricine dorește să slăbească cu el poate eșua rapid. Deoarece chiar și mâncarea predominant vegetariană poate fi nesănătoasă și bogată în calorii. Prin urmare, dieta DASH completează dieta flexibilă cu câteva reguli care promovează pierderea în greutate și vă ajută să vă orientați. Dacă nu consumați alimente care conțin grăsimi, sare sau calorii, greutatea poate fi redusă mai repede.