Dieta terapeutică pentru sindromul intestinului iritabil - al 2-lea

Descoperirile actuale din cercetarea RDS dau naștere unui optimism reînnoit. Studiile au ajuns la concluzia că pentru fiecare a doua persoană afectată, o dietă pentru sindromul intestinului iritabil poate reduce semnificativ simptomele.

Dacă aplicați aceste cifre situației dvs. personale, puteți presupune cu o probabilitate de 50% că simptomele dvs. pot fi reduse la un nivel tolerabil testând intoleranțele alimentare individuale și luându-le în considerare în dieta zilnică. Dar chiar dacă acest caz favorabil nu apare, cu siguranță vă veți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții urmând sfaturile recomandate în acest capitol privind o dietă ușor digerabilă ca dietă pentru sindromul intestinului iritabil.

Dacă țineți cont apoi de sfaturile de fitness și wellness și, dacă este necesar, recurgeți la asistență pentru medicamente sau la sprijin psihologic, sunteți bine în drum spre o vindecare completă. Prin urmare, importanța nutriției ca factor declanșator al tulburărilor gastrointestinale funcționale nu poate fi subliniată suficient.

Următorul pas în terapie: dieta terapeutică pentru sindromul intestinului iritabil

Pentru următorul pas în terapie, aceasta înseamnă identificarea și eliminarea deficiențelor legate de alimente. Prin urmare, este important să aflăm ce alimente întâmpină tractul digestiv cu reacții de intoleranță și ce cantități sunt necesare pentru a declanșa aceste reacții.

Gravitatea problemelor de sănătate cauzate de sindromul intestinului iritabil și problemele de zi cu zi sunt adesea subestimate de persoane din afară. Ofertele de terapie clasică eșuează în majoritatea cazurilor. Un nou tip de supliment din medicina ortomoleculară oferă celor afectați o nouă speranță. Este o combinație de nutrienți și substanțe vitale care sunt asociate cu simbioza microbiomului, a mucoasei intestinale și a echilibrului serotoninei. Preparatul este disponibil în farmacii și prin corespondență sub numele Omnitadin. (Sponsorizat)

Dacă găsiți o legătură între un anumit aliment și simptomele dvs., schimbați meniul în consecință. Apropo, trebuie amintit că reclamațiile legate de alimente nu pot provoca leziuni intestinale, ci întotdeauna duc doar la tulburări temporare (cu excepția câtorva alergii alimentare rare). Așadar, nu există niciun motiv pentru a fi prea preocupat nici măcar de malnutriție pe termen lung. Deci, o dietă pentru sindromul intestinului iritabil iertă alunecările, chiar dacă pedeapsa pentru ei poate fi simptome neplăcute.

Scopul dietei personale pentru sindromul intestinului iritabil este să fie cât mai lipsit de simptome pentru o perioadă de 6-12 săptămâni. În acest timp, nu numai că vei redescoperi o atitudine pozitivă față de viață, care probabil lipsește de mult timp, dar vei permite, de asemenea, corpului tău să se dezlipească de percepția sa exagerată - mai ales în ceea ce privește durerea și procesele digestive.

Această desensibilizare este o parte importantă a terapiei dumneavoastră și poate avea succes numai dacă reușiți să preveniți tulburările legate de alimentație pentru o anumită perioadă de timp. Un alt aspect este că în această perioadă mucoasa intestinală afectată se poate regenera, ceea ce are un efect deosebit de pozitiv asupra activității enzimei localizate și, în special, asupra toleranței glucidelor.

Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Știți deja efectul fiziologic al factorilor declanșatori nutriționali care sunt cei mai importanți pentru pacienții cu IBS din articolul „Dispozitive și amplificatoare ale intestinului iritabil”. Acum veți învăța cum să identificați factorii declanșatori individuali și ce măsuri să luați pentru a vă aborda dieta pentru sindromul intestinului iritabil.

Apropo, cuvântul „dietă” nu înseamnă altceva decât „nutriție” și nu trebuie echivalat automat cu reducerea caloriilor, scăderea în greutate sau lipsa. Dacă dieta dvs. intestinală iritabilă personală ar trebui să se dovedească a fi puțin slabă din cauza numeroaselor intoleranțe, fiți imaginați în selectarea și pregătirea meselor și consolați-vă cu gândul că, după desensibilizarea cu succes, veți avea un meniu mult mai extins și, mai presus de toate, mai digerabil.

Dieta pentru sindromul intestinului iritabil - este important de reținut

Ați aflat deja că simptomele dvs. pot avea declanșatori foarte diferiți. În cele ce urmează am dori să reiterăm factorii declanșatori individuali, efectele lor asupra dietei pentru sindromul de colon iritabil și rolul lor asociat în dieta pentru sindromul de colon iritabil.

Dieta intestinului iritabil - Ce altceva ar trebui să căutați

Acum sunteți familiarizați cu cele mai importante declanșatoare RDS și contramăsuri pentru a le conține. Cu toate acestea, există o serie de alte puncte pe care ar trebui să le acordați atenție, în special în primele 2-3 luni ale dietei pentru sindromul intestinului iritabil, pentru a vă minimiza permanent simptomele. Luați-vă timp prin listele următoare și decideți singuri ce sfaturi și măsuri ar trebui să luați în considerare în dieta dvs. intestinală iritabilă. Pur și simplu bifați toate celelalte ca făcute.

Cunoașteți posibilele declanșatoare,

dar nu strica plăcerea de a te distra!

Sfaturi generale: Dieta pentru sindromul intestinului iritabil

Glutamatul de sodiu, un aditiv alimentar larg răspândit care este utilizat în principal în bucătăria chineză, poate provoca, de asemenea, disconfort persoanelor sensibile.
Dacă deficiențele dvs. se dovedesc a fi deosebit de persistente, poate fi utilă o clarificare suplimentară cu privire la alergiile alimentare pentru dieta intestinului iritabil.
Pseudoalergii precum B. Intoleranța la histamină poate declanșa simptome ale IBS și nu poate fi detectată prin diagnosticul obișnuit. Simptomele după consumul de vin roșu, varză murată, alimente care conțin drojdie, ton sau brânzeturi vechi pot fi o indicație a acestui fapt.
Dacă simptomele sunt minore, o dietă excesivă pentru sindromul intestinului iritabil nu merită. Cunoașteți posibilele declanșatoare, dar nu stricați plăcerea plăcerii.
Faceți un efort - chiar dacă pare dificil - în ciuda sau din cauza unor restricții la o dietă echilibrată și bogată în nutrienți.
În teorie, cel puțin orice aliment poate provoca disconfort la individ. Dacă sunteți absolut sigur că un anumit aliment este intolerant fără să știți de ce, atunci lăsați-l.
Ceaiul de stomac obținut din lavandă, mușețel, mentă sau fenicul, precum și o sticlă de apă fierbinte pe stomac oferă ușurare în zilele dificile.
Evitați consumul excesiv de alimente individuale și identificați malnutriția. Varietatea este bună, așa că încercați mai des ceva nou.
Utilizați condimente picante, cum ar fi piper, curry și ardei iute.

Sfaturi nutriționale speciale

Evitați alimentele flatulente, cum ar fi anghinare, fructe moi, smochine, drojdie, fructe de piatră. Următoarele alimente provoacă, de asemenea, simptome la unii pacienți cu IBS: banane, cartofi, crustacee, porumb, struguri, nuga, marțipan, grâu, ovăz.
În perioadele dificile, ceaiul, pisicile și supa de orez ajută.
Mai ales în cazul stomacurilor iritabile, citricele și băuturile făcute din ele cresc simptomele datorită acidității lor. Evitați în orice caz sucul de mere.
Reduceți consumul mare de zahăr. Împreună cu cerealele integrale poate duce la flatulență.
Restricționarea consumului de îndulcitori artificiali are, de asemenea, un efect pozitiv asupra multor pacienți cu IBS.

Băuturi la RDS

Ceaiurile de plante neindulcite, calde și reci, sunt recomandate în special. Un mic sfat: turnați o oală de ceai dimineața și beți-l pe tot parcursul zilei.
Apa minerală cu emisii scăzute de carbon și temperatura camerei este, de asemenea, benefică pentru sănătate.
Ar trebui să vă bucurați de sucuri de fructe doar cu măsură.
Defavorabile și, prin urmare, recomandate numai în cantități mici - dacă este deloc - sunt: cafea, ceai negru, băuturi carbogazoase, băuturi puternic zaharoase (cola, limonadă) și alcool.

Păcatele dragi - alcool, cofeină, nicotină

Cel mai bine este să beți alcool numai în cantități mici și, mai ales, într-un procent scăzut. Studiile arată o legătură directă între consumul regulat de alcool și diaree. Ca factor de descurajare: Deoarece alcoolul încetinește arderea grăsimilor, acesta duce direct la creșterea în greutate în caz de exces de energie.
Cofeina poate fi un factor declanșator major în IBS. Cel mai bine este să nu mai consumați cafea și cola peste noapte, deoarece aici veți simți cel mai clar efectul pozitiv asupra digestiei. „Efectul terapeutic” este cel mai mare cu acest tip de înțărcare, astfel încât să utilizați acest stimulent după 1-2 săptămâni - dacă este deloc - mult mai conștient și mai rar.
Nicotina crește în special simptomele unui stomac iritabil. Gândiți-vă la reducerea consumului de țigări sau la încetarea totală a fumatului ca semn al unui nou început în sănătate. Majoritatea companiilor de asigurări de sănătate vă vor oferi asistență gratuită.

Reguli de alimentație - nu o măsură educativă, ci un ajutor util

Aceste reguli se aplică în special în timpul dietei pentru sindromul intestinului iritabil, dar dăunează și oamenilor sănătoși!

Aranjați-vă mesele într-un mod atrăgător și luați-vă timp pentru a mânca.
Mănâncă încet și vezi cât durează o mușcătură. Cu cât mestecați mai mult dintr-o bucată, cu atât este mai bine pregătită pentru stomac.
Dacă vorbești, lucrezi, te uiți la televizor sau citești în timp ce mănânci, de obicei mănânci mai repede și nu cu atenția necesară. Nu vă înghițiți mesele pentru a vă întoarce la altceva cât mai repede posibil.
Cinci mese pe zi sunt ideale pentru o digestie sănătoasă, dintre care trei sunt mari (dimineața, prânzul și seara) și două gustări între mese. Cu cât o singură masă este mai extinsă, cu atât este mai mare activitatea digestivă pe care corpul tău trebuie să o facă.
Evitați alimentele prea calde și prea reci.
Bea cantități adecvate de lichide. Acest lucru combate constipația și compensează o deficiență de minerale în caz de diaree.
Cu puțin timp înainte, în timpul sau după masă, ar trebui să beți puțin sau deloc, pentru a nu dilua inutil acidul din stomac și, astfel, pentru a nu împiedica munca digestivă. Încercați să mâncați și să beți în momente diferite, dacă este posibil. Acest lucru previne, de asemenea, senzația de plenitudine legată de volum după ce ați mâncat.
Când mâncați afară: „Păcatele” sau desfrânarea nu pot fi întotdeauna evitate și nu este necesar. La urma urmei, nu suferiți de o boală care vă provoacă daune ireparabile dacă faceți o greșeală în alimentație. Întâlnirile sociale și varietatea îți sporesc calitatea vieții și plăcerea și în acest fel te ajută să te descurci cu problemele tale. Depinde de dvs. să găsiți un echilibru între aceasta și deficiențele pe care le-ați putea experimenta în urma unei diete slabe. Mulți oameni afectați consideră că este util să mănânce o mușcătură înainte de un eveniment sau să aducă ceva cu ei. Și la serviciu, de asemenea, este mai bine să vă aduceți propria masă, mai ales atunci când urmați o dietă pentru sindromul intestinului iritabil, decât să vă supărați în mod regulat stomacul în cantină.

Mai multe despre acest lucru: Programul intestinului iritabil, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (sponsorizat)