Dieta Thonon Ce promite dieta Speed?
Dieta Thonon este o formă binecunoscută de nutriție despre care se spune că oferă rezultate foarte rapide. Dieta promite 10 kilograme în 2 săptămâni. Dar cât de sănătoasă este de fapt dieta Thonon? Cel mai important, riscați să creați un efect yo-yo cu această dietă? În acest articol veți găsi răspunsurile.
Ce este dieta Thonon?
Dieta Thonon provine din orașul francez Thonon-les-Bains, o stațiune de sănătate și laudă faptul că toată lumea poate pierde 10 kilograme în doar 14 zile. Bazele acestei diete? Puține calorii și multe proteine. Deci, dieta Thonon este similară cu o dietă ketogenică (1).
Dieta rapidă poate suna foarte dubioasă la început și mulți nu cred că vor putea pierde atât de mult în greutate într-un timp scurt. Cu toate acestea, dieta Thonon a fost deja testată pe postul de televiziune RTL și doar proprietăți pozitive au fost raportate aici. Un reporter a început un auto-experiment și a încercat dieta Thonon timp de 2 săptămâni. Rezultatul experimentului? Reporterul a slăbit de fapt 5 kilograme (2).
Cum funcționează dieta Thonon?
Practic, dieta Thonon se desfășoară în 2 faze diferite. Ambele sunt foarte importante și inevitabile pentru ca rezultatul să dureze pe termen lung.
- Prima fază este de fapt cea mai importantă fază a dietei Thonon. Faza activă de slăbire se referă la consumul de puține calorii și consumul de alimente bogate în proteine. Ar trebui să consumați în jur de 600 până la 800 de calorii pe zi. Dieta asigură 3 mese pe zi, există și un program săptămânal precis. Acest lucru este discutat mai jos. În orice caz, această fază este cea mai dificilă. Este necesară multă răbdare, asertivitate și concentrare.
- A doua fază este utilizată pentru a regla greutatea după fază și este foarte importantă pentru organism. Așa-numita fază de stabilizare este despre a nu crește în greutate imediat după dieta accidentală. Pentru că după dieta Thonon, metabolismul tău este foarte scăzut. Dacă ar fi să mănânci din nou normal după prima fază, pur și simplu te-ai îngrășa din nou.
Scopul dietei Thonon este acela că doriți să vă păstrați noua greutate. În faza de stabilizare, consumați în jur de 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi. Acest lucru este încă diminuat și te aduce treptat la noul tău echilibru.
Ce este un program săptămânal pentru dieta Thonon?
Pot exista multe dificultăți în ceea ce privește dieta, mai ales la început. O problemă este estimarea a 600-800 de calorii. Pentru că după dieta Thonon nu trebuie să urmați un plan săptămânal specific. În schimb, scopul este pur și simplu atingerea țintei calorice cu cât mai multe proteine posibil.
Pentru persoanele care doresc să respecte un plan săptămânal, există un plan săptămânal cu alimente posibile. Tabelul de mai jos oferă o recomandare despre cum să obțineți 800 de calorii pe zi.
Cât de eficientă este dieta Thonon?
În principiu, dieta Thonon este foarte asemănătoare cu o dietă ketogenică. Principiul din spatele acestuia este puțin mai dificil de explicat decât o dietă normală. O dietă normală se referă la scăderea caloriilor doar pentru a slăbi.
Dieta ketogenică se bazează pe principiul cetozei. Acest lucru funcționează după cum urmează: Dacă dați organismului prea puțini carbohidrați, acesta trece la metabolismul grăsimilor. Mai exact, acest lucru se întâmplă cu mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. În metabolismul grăsimilor, acizii grași sunt utilizați pentru a produce energie pentru organism. Aceasta înseamnă că grăsimea din burtă și, în general, grăsimea din corp se topește foarte repede (3).
Dieta Thonon combină o dietă ketogenică cu un aport redus de calorii. Amestecul de conținut scăzut de carbohidrați și scăzut de calorii asigură practic că kilogramele ar trebui să se verse doar. Cu toate acestea, această dietă este, de asemenea, în general mai dificilă decât dietele obișnuite.
Care sunt avantajele dietei Thonon?
Se poate spune că dieta Thonon are multe avantaje. Pe de o parte, aportul caloric mult redus asigură o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Cu 600 până la 800 de calorii pe zi, scăderea în greutate de peste 2 până la 3 kg pe săptămână este foarte probabilă. Ca dietă rapidă, această dietă este foarte eficientă.
În plus, absorbția alimentelor speciale are și un efect pozitiv asupra organismului. După cum puteți vedea din programul săptămânal, majoritatea alimentelor sunt fie bogate în proteine, fie bogate în grăsimi. Absența glucidelor eliberează metabolismul grăsimilor și grăsimea țintită și aurul șoldului sunt subțiate. Deci, în general, dieta Thonon este rapidă și eficientă.
Care sunt dezavantajele dietei Thonon?
Dar, ca și în cazul tuturor celorlalte diete de viteză, dieta Thonon riscă rapid să creeze un efect yo-yo. Deoarece cu o dietă cu atât de puține calorii, corpul este temporar pe spate. Corpul se adaptează singur și stochează imediat o rezervă de energie dacă sunt furnizate din nou mai multe calorii. Stocarea energiei se întâmplă apoi prin mai multe grăsimi corporale (4).
Adesea ajungi cu o greutate mai mare decât înainte de dietă. Și exact asta ar trebui să prevină faza de stabilizare. După aportul de calorii mult redus în dieta Thonon, numărul zilnic de calorii ar trebui să crească treptat din nou, altfel riscați efectul yo-yo (5).
Concluzie
Dieta Thonon poate fi într-adevăr foarte eficientă și, ca dietă rapidă, este foarte eficientă și eficientă. Dar mai ales după dietă nu trebuie să uitați niciodată de faza de stabilizare, altfel corpul dvs. poate stoca prea multe rezerve de grăsime și câștigați mai multă greutate decât ați avut înainte (6).
Declinarea răspunderii
Acest articol are doar scop informativ general și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul sau ajutorul profesionist și nu trebuie utilizat ca bază pentru luarea deciziilor de niciun fel. Orice acțiune pe care o întreprindeți pe baza informațiilor prezentate în acest articol este pe propriul risc și responsabilitate!