Dieta tineri strunz pentru totdeauna dr
dr. pentru totdeauna. ulrich strunz dietă tânără ziar cu imagine: »cea mai bună dietă din lume« se potrivește fără grăsimi cu proteine & co. așa îți activezi hormonii de slăbire
8 Introducere în »dieta« 10 problema xxxl și cum poate fi rezolvată 12 Criza de sănătate XXXL 13 Ce se întâmplă în țara laptelui și a mierii? 13 Ce este „normal” în Germania? 15 Grăsime înseamnă: prea puține fructe și proteine 16 Cum scapi de grăsime? 19 Convertoare de hrană complet diferite 23 Lumea hormonilor din corpul tău și cea a cercetătorilor 23 Conducătorii vieții 25 Fabricile de hormoni 26 Test: Hormonii tăi sunt în echilibru? 30 Verificări: o persoană grasă intră în cabinet 31 Câtă grăsime există în corp? 34 Câtă grăsime poți arde? 37 Nu în ultimul rând: reglarea sângelui 4
Cuprins 38 Medicină fericită pentru totdeauna subțire cu hormoni 40 Mergeți mai întâi, apoi alergați 41 Doar pulsul potrivit vă face subțire 44 Tehnica subțire a picioarelor 46 doze și donate 50 Insulina sau capcana grăsimilor din zahăr 50 Lupta pentru ochii grași și cuburile de zahăr 54 Hormonul gras al insulinei 60 Dulceață și pofte 62 Carbohidrații și GLYX 68 Piramida alimentară 72 Ghidul alimentar 80 dos & don ts 82 Formula subțire se numește 82 Rămânem fără proteine în fiecare zi 85 Hormonii de antrenare fac ca câinele să se micșoreze 86 Din fericire există aminoacizi 89 Un concentrat bun de proteine este 89 O odă la soia și pește 92 Surse valoroase de proteine 93 Câtă proteină este suficientă? 95 Povestea cu pulbere de proteine dorința de calitate 98 doze și doze 100 Grăsimea te îngrașă? 102 Eicos Superhormonii 104 Gourmet și Doctor sunt de acord 108 Un cuvânt despre colesterol 5
109 Surse de grăsime 110 Doze și Donări 112 Calea către un metabolism neted 113 Cât de fericite sunt celulele tale? 114 O odă la fructele naturii 116 și la robinet 118 dos & don ts 120 Subțire cu hormoni 121 Fântâna tinereții HGH 126 Testosteron dorința de sex, sport și linii subțiri 131 Estrogen femeia, frumusețea și perna 133 Glanda tiroidă controlează metabolismul 137 Norepinefrina și doza acidă subțire: Vitamina C 138 Omul, adrenalina și stomacul 139 Serotonina, ca norocul, stăpânește pofta de mâncare 142 Cortizolul de ce stresul te îngrașă 148 Dozele și greutățile 152 Slim cu gândurile 153 de la 6
Cuprins 156 Mergeți, visați și mâncați-vă subțire 158 Formula magică care topește pachetele de unt 161 Tehnica corectă de mers pe jos 162 Mergeți cu pulsul optim 165 Întindeți-vă mușchii 165 Cele opt cele mai importante exerciții de întindere 168 Mini antrenament pentru un maximum de mușchi 170 Antrenament 1 172 Antrenament 2 174 Metoda Veveriței: Arde-ți grăsimile 175 Care tip de fitness ești: Testul de la Harvard 176 Oamenii în mișcare în 12 săptămâni 182 Programul anti-stres - În cele din urmă subțire 182 Somnul profund de două minute 184 Visează-te subțire 186 Vital- Arderea grăsimilor începutul unei vieți noi și subțiri 187 Prima etapă: Arderea vitală a grăsimilor 190 Așa arată ziua ta vitală de ardere a grăsimilor 192 Băuturi de fitness cu proteine 196 A doua etapă: Dieta pe intervale 198 Așa arată ziua ta de interval 200 Pentru totdeauna Rețete tinere pentru fiecare zi 206 Nivelul 3: Dieta pentru totdeauna pentru tineri 207 Înregistrare 7
„Die diet” din această broșură conține concentratul bestsellerului meu „Die Diet”. Noi cercetări, povești din viața reală, rețete și trucuri pentru a vă ajuta să înțelegeți ceea ce vă deranjează cel mai mult acum: greutatea dumneavoastră. Cum functioneaza? Pur și simplu prin atragerea hormonilor în corpul tău care te fac subțire, sănătos și cu bună dispoziție. La fel de? Acest lucru este rezumat pe scurt aici: Deveniți o persoană în mișcare Programul Nordic Walking este structurat în așa fel încât toată lumea să poată începe imediat. Și chiar dacă nu ați făcut niciun sport de mult timp, în 12 săptămâni veți deveni o persoană în mișcare. Și dacă vrei, poți începe să mergi. Puteți alerga cu sau fără bețe. Dar: mersul cu bețe nordice implică partea superioară a corpului. 90% din mușchii tăi ard grăsimi. Puteți privi într-adevăr pachetele de unt care se topesc din talie. A 8-a
problema XXXL și cum să o rezolvăm Ce este în „dieta mor”. De ce în Germania doar manechinele devin mai subțiri. De ce hormonii îți determină soarta groasă sau subțire. Cum măsoară un medic de ce nu poți pierde deloc în greutate. Ce este în sânge despre persoanele grase. Și de ce a pierde în greutate nu înseamnă „mai puțin”, ci „mai mult”.
Odată cu criza de sănătate XXXL, când vine vorba de greutatea națiunii, există o singură veste bună: manechinele au pierdut patru centimetri în jurul taliei în ultima jumătate de secol. Numai că noi nu am fost niciodată la fel de grase ca și astăzi: în ciuda pastilelor subțiri din industria farmaceutică, în ciuda produselor ușoare din industria alimentară, în ciuda investițiilor de patru miliarde în fonduri din industria înfloritoare a dietei. Nu suntem departe de ceea ce spune sarcastic un psiholog american, „cea mai grasă societate care a existat vreodată pe pământ”. O glumă proastă dacă nu ar fi atât de gravă. În urmă cu câțiva ani, bine-cunoscuta și reputația revistă Time avea titlul: „Șocul gras, criza europeană de sănătate de dimensiuni mari”. Criza de sănătate XXXL din Europa. Faptele: asigurările de sănătate plătesc anual 100 de miliarde pentru bolile dependente de nutriție. 44 de milioane de germani sunt supraponderali, 15,6 milioane morbiți cu 30 de kilograme și prea mult. Unul din cinci copii este tachinat de masa sa șubredă la școală. Nu este vina copilului. Dar trebuie să sufere. Consecințele excesului de greutate: probleme de contact, sentimente de inferioritate, depresie, tulburări metabolice
problema xxxl îngrădind criza sănătății xxxl. Puteți alerga oricând, oriunde și la orice vârstă, nu este niciodată prea târziu pentru a alerga. Deci: fugi. Mergeți până când pachetele de unt au dispărut, apoi mergeți. Alergarea te face mai tânăr, mai sănătos, mai activ și mai slab. Cât de mult poți pierde în greutate? Dacă vrei să slăbești un kilogram în fiecare zi, trebuie să te lupți. Știm asta din legea conservării energiei. Energia nu scade în nimic. Trebuie să le arzi. Cu mișcare. Acest lucru se aplică și mânerelor de dragoste. Postul nu este pentru toată lumea. Nu trebuie să meargă: o lira pe zi este un câștig uriaș, iar alții sunt fericiți de două kilograme pe săptămână. căutare Cât de mult poți pierde în greutate? Vinerea trecută m-a sunat o doamnă din Bolzano care fusese la cabinetul meu cu fratele ei. Fratele cântărea 150 de lire sterline. Viața în pericol. Mi-a început dieta cu proteine și mersul plin de viață luni. Joi slăbise opt kilograme. Deci opt kilograme în patru zile. Doamna m-a întrebat îngrijorată dacă nu a fost prea rapid. Nu a întrebat dacă 150 de kilograme pun în pericol viața. Nu vă faceți griji mai puțin pentru asta! Două săptămâni mai târziu pierduse 50 de kilograme periculoase. 19
EȘANTION DE CITITURI FĂRĂ VÂNZĂTORULUI Ulrich Strunz Dieta pentru totdeauna tânără Cum să-ți activezi hormonii de slăbire Program activ de ardere a grăsimilor de 10 zile Se potrivește fără grăsime cu protein & Co. Volum broșat, broșat, 208 pagini, 12,0 x 18,7 cm 3-453-66021-2 Heyne Data publicării: ianuarie 2007 Dieta câștigătoare în duelul de dietă TV Ulrich Strunz, cel mai de succes și mai cunoscut autor de fitness din Germania, prezintă împreună cu noua sa carte instrucțiunile perfecte pentru slăbirea rapidă și sănătoasă. Formula este pe cât de simplă, pe atât de ingenioasă: subțire = proteină plus substanțe vitale plus exerciții fizice. Acest lucru arde grăsimea și crește mușchii. Ca un extra foarte special, este cel de la Dr. Strunz a dezvoltat un „program activ de ardere a grăsimilor de 10 zile” cu ajutorul căruia puteți pierde până la un kilogram pe zi.