Dieta Turbo dieta de 900 de calorii; T regimuri; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire
Prezentare
Dieta Turbo combină dieta cu efortul fizic. Fiecare dintre cele 3 mese trebuie să conțină proteine animale echivalente cu 300 de calorii. În timpul dietei, este important să vă hidratați din abundență, ceea ce vă va permite să aveți suficientă energie pentru a vă arde grăsimile. Dacă ți-e foame, mănâncă fructe sau legume crude.
Principii
Mâncați un mic dejun bogat în proteine și fibre dietetice:
Putem cita ca exemplu de mic dejun proteic cu 300 de calorii și bogat în fibre:
• 1 chifle de grâu integral, 2 mandarine, scorțișoară, 150g iaurt, 1 măr mic, 50g brânză slabă.
• 1 chifle integral, 2 kiwi, boia, 2 linguri de ierburi, 100g brânză de vaci.
• 1 felie de pâine integrală, ½ păstăi de vanilie, scorțișoară, 250g fructe roșii, 120g iaurt conținând 0% grăsime.
• 2 linguri de ovăz, ½ portocală, ½ măr acru, ½ fasole de vanilie, 150g brânză slabă.
• 2 linguri de tărâțe de ovăz, ½ păstăi de vanilie, scorțișoară, 200g de fructe roșii, 200g de cremă de brânză
Alegeți o cină bogată în proteine și săracă în carbohidrați:
Pentru a vă ajuta corpul să producă mai mulți hormoni care luptă împotriva arderii grăsimilor, alegeți carbohidrați buni, cum ar fi produse din grâu integral, legume, fructe și evitați cât mai mult posibil sifonul, pâinea albă, orezul alb și pastele. Mai jos sunt exemple de 300 de mese cu calorii.
• Salată de roșii, mere și ciuperci: 200g de ciuperci, ½ lingură de ulei de in și condimente, 200g de brânză de vaci, 1 ceapă, 200g de roșii cherry, 50g de brânzeturi, ½ măr.
• Salată de pui și castraveți: 250g piept de pui, 1 lingură de semințe de susan și condimente, ½ linguriță de oțet alb, ½ linguriță de ulei de rapiță, 250g de castraveți.