Dieta vegetală slăbește fără carne SAT
Legumele crocante nu sunt doar plăcute să le privim, ci sunt și sărace în calorii și sănătoase. O dietă vegetală combină aceste proprietăți bune în mod eficient și nu numai că îi ajută pe vegetarieni să piardă în greutate. Puteți afla ce avantaje și dezavantaje oferă dieta în ghidul SAT.1.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Vegan: Spaghete Bolognese fără carne
Slăbiți cu toată varietatea de legume
Doar legumele - ceea ce sună plictisitor nu trebuie să însemne o restricție. Gândește-te doar cum multe legume există. Numai legumele verzi sunt din abundență: salată verde, castraveți, dovlecei, spanac, brânză, mazăre, fasole și așa mai departe. Lista poate fi continuată după cum doriți. Și alte legume precum vinete, roșii, morcovi și sfeclă roșie nu sunt nici măcar listate. Cel mai bun lucru despre asta: Legumele cu greu conțin grăsimi sau carbohidrați, dar o mulțime de vitamine și minerale.
Vă întrebați care legume sunt permise în dieta legumelor? În principiu totul! Și cea mai bună parte: poți mănâncă cu adevărat plin de ea. Fie că sunt legume crude, gătite sau aburite - cu acest regim de slăbire, sunt servite tot felul de feluri de mâncare vegetariene, ideal în cinci mese mai mici. Cu toate acestea, asigurați-vă că Legumele încă mai mușcă, astfel încât vitaminele și mineralele să fie reținute. Bea o mulțime de ceai din plante sau fructe și bineînțeles apă. În dietă sunt permise și shake-uri precum smoothie-uri verzi și suc de legume.
Dieta cu legume: diferite variante
Practic există dieta vegetală niciun plan de dietă fixă. Există o singură regulă pe care ar trebui să o țineți cont: se servesc doar legume. În forma sa cea mai extremă, asta înseamnă, mâncare crudă toată ziua a ciuguli. Puteți citi cum arată un astfel de program de dietă în ghidul SAT.1. Minunat: Deoarece legumele nu sunt încălzite, se păstrează mai multe vitamine. Dezavantajul: doar consumul de alimente crude pentru o singură zi este destul de plictisitor. Oferă mai multă varietate ceva cald pe farfurie.
Ce zici de, de exemplu, de o supă delicioasă - de exemplu supă de varză? Mai ales Bulionul de legume este foarte scăzut în calorii și poate fi folosit și ca gustare pentru a ține poftele la distanță. Dacă nu puteți obține suficient din alimentele lichide, dieta cu bulion de legume merită încercată. Cu toate acestea, postul nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână.
Contra dietei cu legume
Oricât de gustoasă poate părea dieta vegetală la prima vedere, experiența a arătat că este Din păcate, nutriția este foarte unilaterală este. Legumele conțin multe vitamine, dar o fac organismului îi lipsesc proteinele vitale, carbohidrații, grăsimile și fierul. Prin urmare, este mai bine să urmați o dietă numai pentru legume pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, cei care modifică dieta astfel încât fructele și fructele să fie și ele în meniu și care își completează, de asemenea, depozitele de proteine cu tofu sau produse din soia, cu siguranță pot obține succes în pierderea în greutate.
Concluzie: O dietă pură cu legume este foarte unilaterală și, prin urmare, nu trebuie efectuată mai mult de o săptămână. Cei care doresc să slăbească pe termen lung ar trebui să facă din legume o parte importantă a dietei lor, dar să nu renunțe la carbohidrați, grăsimi și proteine.