DIETA VEGETARIANĂ Care este cel mai bun pentru a elimina presiunea de pe blogul Health
Există foarte diferite diete pe bază de plante, toate grupate sub termenul „vegetarieni”, în ciuda beneficiilor lor specifice. În timp ce majoritatea dietelor pe bază de plante s-au dovedit deja a reduce tensiunea arterială, această revizuire sistematică a literaturii, efectuată la Universitatea din Warwick și publicată în Journal of Hypertension, oferă o oarecare flexibilitate în regulă: o dietă bazată pe „plante” poate reduce tensiunea arterială chiar dacă vă permiteți cantități mici de carne și produse lactate.
Echipa britanică sugerează că orice efort de a crește alimentele pe bază de plante în dietă și de a limita ponderea produselor de origine animală este probabil să fie benefic pentru tensiunea arterială și, prin urmare, să reducă riscul de infarct., Accident vascular cerebral sau alte boli cardiovasculare.
7 diete vegetariene pentru a preveni până la 5 milioane de decese în întreaga lume în fiecare an
Cercetătorii au efectuat o analiză sistematică a studiilor clinice controlate randomizate pe acest subiect și au comparat 7 diete pe bază de plante, dintre care multe au inclus produse de origine animală în cantități mici, cu o dietă de control.
În ansamblu, toate aceste diete „pe bază de plante” promovează un consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe și limitează consumul de produse de origine animală (în principal carne și lapte.). Dietele găsite în literatură:
Hipertensiunea arterială este principalul factor de risc pentru un atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare. Dietele nesănătoase sunt responsabile pentru mai multe decese și dizabilități în întreaga lume decât fumatul, consumul intens de alcool, drogurile și sexul neprotejat combinate. Consumul crescut de cereale integrale, legume, nuci și semințe și fructe, astfel cum se obține în dietele pe bază de plante, ar putea evita până la 1,7, 1,8, respectiv 2,5 și 4,9 milioane de decese în întreaga lume !