Dieta VIP Judith Kriener testează dieta Ursula Karven

Marele cec GALA

Dieta VIP Judith Kriener testează dieta Ursula Karven

Fii ușor

Programul „Make it easy” al Ursulei Karven durează zece săptămâni. Se bazează pe yoga, antrenament mental și nutriție sănătoasă, cum ar fi smoothie-uri verzi și quinoa cu bombă proteică. Editorul GALABeauty, Judith Kriener, își face drum prin 30 de videoclipuri de yoga, șase ore de meditații și 60 de rețete subțiri. Dar ar trebui să poți să te oprești și să te relaxezi!

După săptămâna 10 înseamnă „Gata!”

În cele zece săptămâni „Faceți-vă ușor” am făcut un total de 30 de videoclipuri yoga diferite, am amestecat în jur de 20 de variante de smoothie și m-am distrat mult. Dorința mea era să devin mai în formă și cu trei kilograme mai ușor. Asta a funcționat sută la sută. De asemenea, pentru că de la începutul programului am avut o mare dorință de a face mișcare, am fost întotdeauna pe bicicletă și m-am strecurat în pantofii de alergare mai des decât de obicei dimineața. Un alt obiectiv a fost mai multă relaxare și, de asemenea, a funcționat. Și asta, deși am renunțat la sesiunile de meditație la jumătatea timpului. Mi s-a părut că videoclipurile sunt în regulă, că s-au oprit corect, dar nu am reușit. Pe de altă parte, nu m-am putut sătura de yoga: anunțul a fost de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 15 minute, iar în cele 10 săptămâni am avut o sesiune aproape în fiecare zi. Videoclipurile sunt variate și de înțeles chiar și pentru începători ca mine, așa cum explică foarte bine Ursula Karven. Un alt punct de plus: ea pare foarte simpatică. Acest lucru este, de asemenea, motivant.

Printre cele 60 de rețete „Fă-o ușor”, am descoperit câteva pe care le voi continua să gătesc. Din săptămâna 4 a programului, nu am gătit în fiecare zi, ci doar de două sau trei ori pe săptămână seara după aceea, dar, în general, am căutat mai puțini carbohidrați și mai multe legume. La micul dejun, am fost credincios conceptului lui Ursula Karven aproape în fiecare zi, deoarece rețetele de smoothie, omletă, muesli și terci sunt pur și simplu senzaționale.

Concluzie: Nu am trecut prin programul complet „Fă-te ușor”, ci am ales treptat stafidele „Fă-te ușor”. Sunt deja atât de ferm ancorate în viața mea de zi cu zi, încât nici măcar după zece săptămâni nu vreau să mă descurc fără ele.

Săptămâna nouă: Namaste în italiană

Mai multă putere cu Fifty Shades of Grey

Acum am un partener de antrenament, este - tadaa - noua mea bicicletă! Merge la muncă în fiecare zi (în total aproape 13 kilometri). Altfel parcurg aproape toate traseele pentru care de obicei iau trenul înapoi cu el. Energia pe care mi-o dau băuturile mele proaspete trebuie să meargă undeva. Bucătăria mea a devenit acum cel mai pur laborator de testare pentru noi amestecuri de smoothie. În ceea ce privește culoarea, ultima mea creație este surprinzător de asemănătoare cu bicicleta mea - a cărei nuanță este denumită de gri delfin (!).

Din punct de vedere pur vizual, bicicleta mea este cu siguranță mai convingătoare. Dar băutura este pur și simplu delicioasă: amestec în jur de 40 g afine, 40 g spanac, două tulpini de coriandru, o banană mică și un vârf de scorțișoară cu 200 ml de apă. Apropo, Ursula Karven postează în mod regulat rețete noi de smoothie pe pagina de Facebook „Fă-o ușor”. O voi încerca mâine pe cea cu kiwi, zmeură și mentă. Ar putea fi o schimbare frumoasă față de Fifty Shades of Grey. Se numește „Povestea de basm roz” ...

Ce costă distracția?

Din nou și din nou sunt întrebat dacă este de fapt destul de scump să participi la un program precum „Fă-te ușor”. Doar toate ingredientele exotice pe care trebuie să le cumpărați ... Și apoi, dacă este posibil, totul în calitate organică ... Tot ce mă pot gândi este: a lovit exact cel potrivit în echipa editorială GALA. Cumpăr aproape exclusiv în supermarketul organic după colț și quinoa, chimenul, coriandrul și compania au avut un loc permanent în bucătăria mea înainte. Singurul ingredient pe care Ursula Karven l-a adus nou în viața mea - pentru care voi fi dator pentru totdeauna cu ea - este untul de migdale. Ce-i drept, un pahar cu el costă 9 euro în magazinul alimentar în care am încredere. Dar crede-mă, această investiție te face fericit!

Am ridicat o singură dată din umeri în timp ce făceam cumpărături. Asta a fost cu ceaiul matcha. Un impresionant 13 euro pentru 30 de grame! Am împachetat-o oricum în mașină. Și conferă smoothie-urilor mele de detoxifiere o aromă specială, dar cu adevărat grozavă.

În general, nu văd că există o diferență mare în ceea ce privește cumpărăturile înainte de „Faceți ușor” pe chitanță. Și altfel cheltuielile sunt gestionabile. Participarea la programul online de 10 săptămâni costă 79 EUR. De asemenea, a trebuit să cumpăr un mixer pentru a pregăti smoothie-urile. Sfat de cumpărare de la Ursula Karven: Vasul trebuie să fie din sticlă, dacă este posibil, și mixerul să aibă cel puțin 800 de wați. Am găsit un dispozitiv potrivit pentru aproximativ 75 de euro. De ce mai ai nevoie? Da, un covor de yoga (am avut deja unul) și cântare de baie. L-am împrumutat de la un prieten. Și sincer, nu cred că îi va lipsi cu adevărat de dor în următoarele șase săptămâni.

A treia săptămână: smoothie verde întâlnește covrig unt

Plaja în loc de aragaz: la sfârșitul săptămânii a doua

Aș putea paria că până la sfârșitul acestei săptămâni, nu sunt singurul dintre colegii mei de testare care este slab. Vremea este prea frumoasă pentru a vă dedica rețetelor de acasă. În loc să mă duc la sobă, prefer să merg direct la plaja Elbei după muncă. Și nu-mi servesc o tigaie de varză albă cu tocată de soia, ci cele mai bune chifle de pește din oraș. Dar asta nu înseamnă că iau programul „ia-l ușor” complet fără căldură.

Dimineața încerc să țin pasul cu sesiunile de yoga ale Ursulei. Acest lucru nu funcționează imediat cu toate exercițiile și am senzația că începătorii de yoga ca mine ar trebui să vizioneze mai bine videoclipurile săptămânii în totalitate înainte de a începe. Dar nu am timp pentru asta. Dar chiar dacă există unele exerciții care încă lipsesc pe saltea, pot simți un progres clar alături de alții. Și: În prezent, am mai multă dorință pentru sport decât o am de mult timp. După ce te-ai ridicat, 15 minute de yoga, apoi o jumătate de oră bună de jogging, duș, mic dejun și apoi plecat la muncă pe bicicletă. Am făcut asta de două ori săptămâna aceasta și m-am simțit extraordinar după aceea. Este de la sine înțeles că vremea minunată a jucat și un rol. Apropo de asta, trebuie să merg acum urgent. Unde? Ei bine, desigur la Elba ...!

Ziua înșelătoriei

„Nu încetați niciodată să începeți, nu începeți niciodată să vă opriți” - cu acest citat, Ursula Karven anunță a doua mea săptămână „Fă-o ușor”. Nu mă gândesc deloc să renunț, dar îmi permit totuși prima mea zi de înșelăciune. Acest lucru este, de asemenea, prevăzut în mod explicit în program: "Într-o zi pe săptămână puteți înșela în timp ce mâncați și puteți mânca orice doriți. Acest lucru vă stimulează metabolismul. Sâmbăta și duminica sunt ideale pentru aceasta." Este de la sine înțeles că metabolismul meu s-ar putea baza pe sprijinul pastei, cafelei și spritzerului de vin în weekend! În caz contrar, am ținut bine săptămâna asta, dar nu am rămas lipită de plan. Dimineața am avut unul dintre cele zece smoothie-uri diferite. Preferatul săptămânii: „umplutura” cu rachetă, castraveți, banane, varză de Bruxelles și pătrunjel. Chiar și seara au gătit după rețetă. Punctul culminant al săptămânii de acolo: fileul de somon cu salată de germeni de spanac. La prânz, însă, nu era nimic de casă, decât salată în cantină. Nu am avut timp să-mi pregătesc prânzul seara înainte sau dimineața acasă și apoi să-l iau cu mine. Aș vrea să încerc asta în următoarele zile.

Aduceți frunzele de cohlrabi

În această săptămână, au fost adăugate noi videoclipuri despre gătit, pentru care Ursula Karven aduce în studio experții în nutriție, care au dezvoltat conceptul „Make it easy” cu ea și care oferă informații suplimentare interesante despre mâncare în timp ce gătesc. De exemplu, faptul că majoritatea vitaminelor din rați nu se găsesc în tubercul, ci în frunze. A. de două ori mai multă vitamina C.

Cele trei noi videoclipuri de yoga ale săptămânii sunt deja ceva mai solicitante, observ că îmi ating limitele, dar mi se pare motivant. La un moment dat sau altul, totuși, atârn de covor și trebuie să-mi răsucesc capul pentru a putea vedea secvența exactă a asanei cu instructorul meu pe monitor. Instrucțiunile ar putea fi puțin mai specifice. Și cu punctul meu slab de meditație, nu m-am îmbunătățit încă în mod vizibil, gândurile mele încă bâzâie după un timp scurt - de exemplu la cele 27 de noi rețete de grătar „pune-te în formă” pe care le-am primit și eu ...

Primele zile s-au terminat