Dieta Whole30 pierde în greutate în 30 de zile

Dieta Whole30: Pierde în greutate în 30 de zile

02/04/2015, 11:38 am | rk (CF)

Puteți slăbi rapid cu o dietă Whole30 (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Whole30 nu numai că promite pierderea în greutate - sănătatea ar trebui să fie, de asemenea, punctul central. Deoarece cei care mănâncă după acest concept de dietă timp de 30 de zile ar trebui să se simtă ca nou-născuți după aceea.

Dieta Whole30: slăbește și detoxifică organismul

Potrivit „RP Online”, programul de 30 de zile al americanilor Dallas și Melissa Hartwig se bazează pe ipoteza pe care o împărtășesc și mulți experți în nutriție: o dietă săracă poate fi de vină, nu numai atunci când pierderea în greutate nu funcționează. Poate rezulta și letargie, alergii alimentare sau boli precum gută.

Ca parte a Whole30, alimentele presupuse dăunătoare ar trebui, prin urmare, evitate timp de 30 de zile. Acest lucru ar trebui să permită nu numai pierderea în greutate, ci și „resetarea” completă a corpului.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Ce este permis la Whole30?

Cu această dietă, carnea și peștele sunt principalele elemente din meniu. Sunt permise și nuci, ouă, animale marine, semințe și fructe și legume. Cu toate acestea, leguminoasele sunt tabu - cu excepția mazărei de zahăr și a fasolelor verzi.

Cu toate acestea, ca parte a dietei Whole30, trebuie să renunți la toate tipurile de cereale și produse lactate. Toate tipurile de zahăr, inclusiv miere și sirop de agave, sunt, de asemenea, interzise. Alcoolul și nicotina nu trebuie consumate în timpul dietei Whole30. Disciplina este principala prioritate: Conform teoriei metodei, chiar și un singur păcat mic înseamnă că trebuie să o iei de la capăt cu dieta Whole30. Cu toate acestea, cei care respectă cu strictețe aceste linii directoare nu trebuie să numere nicio calorie.

Critica asupra întregii diete30

Whole30 are deja mulți adepți - există o mulțime de fotografii înainte și după pe rețelele sociale ale persoanelor care au slăbit în dietă. După cum relatează revista „Brigitte”, experții în nutriție apreciază atât rigoarea dietei, cât și durata lungă ca fiind critice.

Noul plan nutrițional:Cât de promițătoare este dieta de 2 zile?
Alcoolul este important:Apă de slăbit - Cum vă ajută băutura dietetică să slăbiți
Slăbește rapid:Pe tot parcursul zilei cu dieta de 8 ore
Slăbiți în timp ce mâncați:Acesta este modul în care kilogramele scad chiar și fără exerciții fizice
Slăbi:Aceste fructe te ajută să slăbești

Interzicerea generală a anumitor alimente ar putea duce la atacuri alimentare, care se pot transforma în tulburări alimentare. Prin urmare, această formă de nutriție nu trebuie menținută pe o perioadă mai lungă de timp.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.