Cum ar trebui să mănânci pentru a slăbi cu succes pentru mine

Subiectul pierderii în greutate este în prezent foarte actual. După săptămâni de lucru la biroul de acasă, kilogramele coroanei trebuie să cadă acum. Dar cum reușiți să scăpați de kilograme rapid și eficient și cum vă puteți menține greutatea permanentă? În căutarea unui plan de dietă perfect pentru pierderea în greutate, probabil ați dat peste numeroase diete care vă vor face să credeți că ați găsit singura abordare corectă a pierderii eficiente în greutate. Există, de asemenea, diverse tendințe care par să se repete de ani de zile și care experimentează un fel de revoltă în anumite cicluri.

Fapte cheie dintr-o privire

Principalul factor în gestionarea greutății este echilibrul caloric.
Fiecare persoană are un metabolism individual.
Valoarea calorică a alimentelor dvs. poate varia de la o persoană la alta.
Un test ADN vă oferă claritate și vă oferă ghiduri și recomandări precise pentru a pierde în greutate în mod durabil.
Cei care adaugă sport vieții de zi cu zi slăbesc într-un mod mai sănătos și mai durabil.

Slăbiți printr-o schimbare de dietă adaptată dvs.

În opinia noastră, răspunsul este simplu și simplu: dieta optimă care poate fi exprimată în termeni generali și este universal valabilă pentru fiecare persoană nu există. În trecut, dieta cu conținut scăzut de grăsimi era promovată drept cheia pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, în ultimii ani a existat o tendință generală către o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Există multe povești de succes în acest sens.

Forma ta genetică este factorul decisiv

Cu toate acestea, există și suficiente contraexemple de la persoanele la care schimbarea dietei, inclusiv un plan de nutriție atent gândit, după succesele inițiale duc la stagnare și, în cele din urmă, la abandon din cauza frustrării. După cum au arătat deja diferite studii despre gemeni și familii, genetica umană joacă un rol semnificativ în obezitate. Capacitatea ta de a metaboliza carbohidrații, proteinele sau chiar grăsimile este ancorată în ADN-ul tău prin evoluție.

Evoluția umană ca factor cheie

Deoarece astfel de fenomene de adaptare nu au avut loc la toți oamenii în același timp și grupurile de populație amestecate între ele în decursul timpului, un amestec de diferite tipuri metabolice a avut loc, de asemenea, în același curs. Aceste diferite tipuri de metabolism sunt motivul pentru care gemenii care au crescut în aceeași casă părintească au uneori diferențe semnificative în greutatea corporală, în ciuda aceleiași diete.

Înainte de a se stabili, oamenii trăiau ca vânători și culegători. Alimentele bogate în proteine și grăsimi au constituit partea principală a dietei dvs. Abia odată cu stabilirea și începutul agriculturii și al agriculturii s-au schimbat aprovizionarea cu alimente și cerințele strămoșilor noștri. Datorită agriculturii planificate, producția de energie din carbohidrați a câștigat o prioritate mai mare. Acestea joacă un rol important ca sursă de energie în stresul persistent.

Echilibrul caloric este crucial

Bilanțul caloric este, fără îndoială, un factor elementar în pierderea în greutate și a planului dvs. nutrițional. La calcularea bilanțului caloric, se vorbește despre următorii factori:

Rata metabolică bazală	Cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a menține procesele vitale în repaus complet.
Cifra de afaceri a performanței	Cantitatea de energie care trebuie utilizată pentru a efectua activitate fizică. Aceasta include mișcările, ingestia de alimente și, de asemenea, reglarea temperaturii corpului
Aportul de calorii	Cantitatea totală de calorii aduse în fiecare zi de la consumul de alimente

Rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței = Vanzari totale

Vânzări totale> aport caloric = Pierdere în greutate

Vanzari totale

Nu toate caloriile sunt create egale

Carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt sursele de energie din alimentele noastre, având o putere calorică fizică. Acestea sunt în general cunoscute:

MacronutrientValoare calorică (kcal/g)

proteină	4.1
gras	9.3
glucide	4.1

Diferitele meta-tipuri menționate mai sus diferă prin eficacitatea lor în descompunerea componentelor alimentare. Acest lucru poate varia în funcție de forma zilnică și, mai ales, genetic. Dacă, de exemplu, lipsesc anumite enzime care joacă un rol în digestia glucidelor, acestea pot fi utilizate doar parțial. Luând în considerare dispoziția genetică a indivizilor individuali, pot rezulta două recomandări dietetice complet contradictorii, inclusiv planuri de dietă.

Succes cu o analiză genică

Un lucru este clar: cei care își alimentează corpul exact cu acei nutrienți pe care știu să-i folosească cel mai bine își fac o favoare. În timpul testării ca parte a MetaCheck fitness® sunt examinate 7 gene ale ADN-ului dvs., care sunt legate exact de aceste diferite tipuri metabolice. Ca parte a evaluării dvs., veți primi diverse recomandări individuale, pe care dorim să vi le prezentăm pe scurt mai jos.

Testul determină care dintre cele 4 meta-tipuri aparține. Acestea diferă în ceea ce privește eficiența metabolismului macronutrienților. Tabelul alimentar și planul nutrițional care pot fi găsite în evaluare se bazează pe acest rezultat. Tabelul este aranjat în funcție de un sistem de semafor și oferă informații despre care alimente pot fi consumate în siguranță și care ar trebui luate numai cu măsură.

Determinarea meta-tipului pe baza ADN-ului dvs.

Determinarea tipului dvs. individual de sport

Pe lângă analiza tipului de dietă, veți primi o evaluare care vă va oferi informații despre abordarea optimă pentru a arde eficient calorii în sport.

Tipul de rezistență (rezistență) arde calorii deosebit de eficient în sporturile continue de lungă durată

Tipul de viteză (rezistență rapidă) arde energia cu atât mai eficient în timpul efortului scurt, intens. Recomandări despre sport, curs și antrenament sunt, de asemenea, oferite și vă pot accelera proiectul de slăbire.

O analiză a 5 tendințe individuale

MetaCheck fitness® determină diferite tendințe individuale care sunt importante pentru comportamentul tău alimentar. Pe baza acestora, pot fi definite recomandări pentru abordarea optimă a schimbării dietei.

Planul dvs. nutrițional personalizat

Dacă doriți să slăbiți rapid și sănătos, de exemplu pentru că o nuntă este chiar la colț și ați dori să slăbiți câteva kilograme, veți beneficia de planurile noastre de nutriție. Veți găsi un plan de 4 săptămâni în evaluarea dvs. Cu acestea, experții noștri au pus un accent deosebit pe adecvarea pentru utilizarea de zi cu zi și ușurința implementării.

Acces gratuit la alte planuri individuale de nutriție adecvate meta-tipului

Chiar și după primele 4 săptămâni de succes ale schimbării dietei, nu veți rămâne în pace. În portalul nostru online gratuit, puteți avea planuri viitoare elaborate pentru săptămânile următoare pe baza greutății dvs. actuale sau pur și simplu vă puteți inspira din rețete adecvate meta-tipului. Dacă aveți alte întrebări sau nelămuriri, consilierul dvs. vă va fi, desigur, alături de sfaturi și acțiuni.

Sănătos în deplasare, chiar și în zilele stresante

MetaShake® a fost dezvoltat astfel încât să nu trebuie să vă reduceți obiectivele, chiar și în zilele stresante. Acesta nu este un supliment alimentar, ci un înlocuitor de masă bogat în fibre, vitamine și minerale.

MetaShake® este, de asemenea, ideal pentru dvs. cu intoleranță la lactoză, intoleranță la gluten și o dietă vegetariană!

În cazul în care aveți întotdeauna cele mai importante informații cu dvs. în viața de zi cu zi și doriți să urmăriți în mod regulat progresul, vă oferim și o aplicație bazată pe web. Acest lucru vă oferă, printre altele: