Dieta Whole30 Pierdeți greutatea chiar mai repede decât cu conceptul ceto
Sunt similare, dar nu identice: ceea ce face totul diferit de dieta Keto.
La fel ca conceptul keto, este în prezent una dintre cele mai populare și mai promițătoare diete. Vă explicăm în ce fel diferă programul Whole30 în termeni concreți, astfel încât să puteți alege schimbarea de dietă potrivită pentru dvs. în funcție de obiectivele dvs. personale.
Ce este dieta Whole30?
A fost dezvoltat de Melissa și Dallas Hartwig în 2009 nu ca dietă, ci ca concept de eliminare. Abordare: anumite grupuri de alimente, cum ar fi zahărul, cerealele, produsele lactate și leguminoasele, ne pot afecta sănătatea fără ca noi să fim conștienți de aceasta. Pentru mulți oameni, simptome precum oboseală constantă, piele proastă, alergii, probleme digestive sau dureri cronice pot fi urmărite înapoi exact la aceste alimente și la anumite intoleranțe. La început, toate aceste grupuri sunt, prin urmare, șterse din meniu fără excepție timp de exact 30 de zile pentru a observa orice modificări. Deoarece această schimbare are și efectul secundar al pierderii de lire sterline, toate cărțile Hartwigs au devenit în mod sigur bestsellerurile New York Times.
Cum funcționează dieta Whole30?
La fel ca în conceptul ceto, este vorba în principiu de reducerea aportului de carbohidrați și de creșterea cantității de proteine. Conform regulilor Whole30, lucrurile pe care le poți mânca sunt legume, fructe, carne, fructe de mare, ouă, grăsimi naturale, ierburi și condimente. Dar: zahărul sub orice formă (inclusiv zahărul din floarea de nucă de cocos sau sucul de agave) este la fel de interzis ca toate tipurile de cereale (chiar și pseudo-boabe cum ar fi quinoa sau hrișcă), toate leguminoasele, produsele lactate (ceto permite brânza, de exemplu), alcoolul, alimentele coapte și alimentele rapide.
Slăbește rapid - dar nu pe termen lung
Dezvoltatorii subliniază că cu programul Whole30 puteți pierde în greutate cu succes într-un timp foarte scurt, dar că nu ar trebui înțeles ca o dietă. Este mai degrabă o „resetare nutrițională” atât pentru corp, cât și pentru minte. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să scăpați de durerile de foame și pofte, obțineți în principiu un sentiment mai bun pentru dieta dvs. și vizați o schimbare pe termen lung, planul este un bun început pentru dvs. Cu toate acestea, din moment ce multe dintre grupurile de alimente eliminate sunt în general sănătoase și oferă organismului multe vitamine, minerale și fibre, dieta foarte ușor de administrat ar trebui să se efectueze doar timp de maximum 30 de zile. Apropo, acesta este și motivul principal pentru care programul Whole30 a obținut un loc în spatele conceptului de ceto în lista celor mai bune diete din 2018.
Whole30 Diet Books: Cumpărați acum
The Whole30 Day by Day: Ghidul dvs. zilnic pentru succesul Whole30
Cartea de bucate Whole30 rapid și ușor: 150 de rețete zilnice pur și simplu delicioase pentru întregul tău30