Dieta - X-DAYS Slăbește sănătos cu Andrea Ballschuh
Explicația conceptului de nutriție X-Days
Înțelepciunea „Tu ești ceea ce mănânci” conține mult adevăr. Prin urmare, nutriția conștientă este punctul central al X-DAYS. Arătați-vă acest lucru cu comparații și imagini:
1. Cum ai grijă de plantele tale? Cu lucrurile care le sunt bune, și anume 1. apă și 2. îngrășământ.
2. Ce folosiți pentru a umple și a vă îngriji mașina? Cu combustibilul potrivit, fluidele de frână potrivite, cele mai bune uleiuri de motor etc.
3. Cum vă hrăniți animalele de companie? Cu feed de înaltă calitate, corect?
Realizați că aveți nevoie și de cele mai bune alimente pentru a fi sănătoși, puternici și plini de energie!
X-DAYS nu este o dietă (vezi 14 zile de supă de varză sau concepte rigide similare).
X-DAYS este un concept nutrițional care stabilește un curs pentru tine și viața ta. Pentru o cale spre un stil de viață sănătos și potrivit. După programul X-DAYS, veți putea crea propriile rețete, forme de pregătire și planuri de nutriție în mod independent și inteligent.
Conceptul nutrițional X-DAYS se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă că organismul primește puțini carbohidrați și grăsimi. Pentru aceasta, alimentele bogate în proteine se află în prim-plan. Pe această bază, corpul este aprovizionat în mod optim și este implementată arderea grăsimilor și reducerea retenției de apă inutile. Un conținut ridicat de proteine promovează, de asemenea, menținerea și creșterea mușchilor. Prin urmare, acordați atenție conținutului de grăsimi și carbohidrați din sursele dvs. de proteine.
Iată cele mai importante fapte:
Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, consumați cât mai puțini carbohidrați. Astfel, corpul dvs. se bazează mai repede pe rezervele sale de grăsime. Este adevărat că corpurile noastre, și mai ales creierul nostru, au nevoie de carbohidrați pentru a supraviețui. Cu toate acestea, semnificativ mai puțin decât credem, pentru că el poate produce până la 80% din el însuși.
Modalitățile de scădere a carbohidraților și gradările sunt diferite. În timp ce unii nu consumă aproape niciun carbohidrat, alții nu fac decât cei nesănătoși, cum ar fi cei găsiți în multe produse din făină albă. De obicei, acestea vă umplu pentru o perioadă mai scurtă de timp și vă oferă mai puțină energie decât produsele din cereale integrale, de exemplu.
Unii își permit o așa-numită „Cheat Day” în timpul săptămânii, în care pot mânca orice vor. Acest lucru poate spori chiar și arderea grăsimilor din corp. Alții, în schimb, evită carbohidrații doar seara. Acest lucru ajută și la scăderea în greutate și la o viață mai sănătoasă. Desigur, depinde întotdeauna de corpul tău, de stilul tău de viață și de starea ta generală de sănătate dacă și ce formă cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivit pentru tine.
Cu carbohidrați mai puțini și mai sănătoși, corpul dvs. nu numai că consumă mai puține calorii, ci și scade nivelul colesterolului pe termen lung. Din nou, asta e bine pentru inima ta.
Indiferent de modul în care o faceți - merită să încercați un conținut scăzut de carbohidrați!
A mânca curat înseamnă a mânca alimente „pure” cât mai mult posibil. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci legume crude în cantități mari.
Mai degrabă, scopul este de a pregăti ingrediente proaspete și sănătoase cât mai naturale, în loc să mănânce artificial și alimente gata preparate. Este preferat sezonul și regionalul.
Mâncarea ar trebui să fie naturală - materiile prime naturale neprelucrate, precum legume, fructe, salată, carne, pește, produse din cereale integrale sunt în prim-plan.
Dacă vă țineți de el, faceți automat fără aditivi sintetici, îndulcitori, zahăr, substanțe colorante și aromatizante, potențatori de aromă și alte substanțe nedorite din alimentele procesate.
Există, de asemenea, câteva reguli de conduită, cum ar fi să luați micul dejun în fiecare zi, să mâncați regulat și să combinați carbohidrați complecși cu proteine la fiecare masă. De exemplu: orez integral cu pește.
La început nu este atât de ușor să respecti regulile. Mai ales când ai puțin timp sau ești afară cu prietenii. Este important să înțelegem că aceasta nu este o dietă pe termen scurt, ci într-adevăr o dietă pe termen lung sau, în unele cazuri, o modificare a dietei.
Majoritatea conceptelor de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați ignoră echilibrul acido-bazic. Un corp supraacid duce la probleme de sănătate și la un sistem imunitar slăbit. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru AICI.
Strategiile nutriționale X-DAYS mențin echilibrul acido-bazic în echilibru în ciuda aportului crescut de proteine.
Acest lucru se realizează în mare parte prin piureuri selectate, ceaiuri și un aport ridicat de apă (necarbonat).
Vă oferim un plan de nutriție cu ajutorul căruia puteți slăbi sănătos într-un timp scurt și vă puteți îmbunătăți automat silueta.
Nu vei fi niciodată flămând sau nu vei avea senzația că devii prea puțin. Mâncărurile sunt foarte bogate și dacă observați că suma dată este prea mare pentru dvs. și sunteți deja plin, vă rugăm să vă ajustați suma în consecință.
Vă rugăm să înțelegeți planul nutrițional ca o sugestie pentru dvs. Veți obține cele mai bune rezultate dacă vă țineți de el.
Dacă, din orice motiv, doriți sau trebuie să vă abateți, este perfect. Uneori există motive temporale, familiale sau de altă natură pentru a nu putea să-l implementăm exact 1: 1. În cazul „excepțiilor zaharate sau alcoolice” este important doar ca acestea să rămână excepții și să continuați apoi cu disciplina!
Vă dorim multă bucurie în alimentația sănătoasă și succes maxim în implementarea X-DAYS!
Suntem întotdeauna alături de tine pe calea ta către succes.