Dieta Zen Slăbire ușoară fără stres și ușoară - Blogul

stres

Știați că dieta Zen este o alternativă interesantă pentru a slăbi rapid? Există, de asemenea, câteva versiuni.

Dieta clasică zen

Principiul acestei diete este foarte simplu: timp de 10 zile, alimentele de bază sunt orezul cu fructe și puțină miere. Deși puteți varia tipul de orez (basmati, iasomie, japoneză și altele), nu este permis să adăugați sare sau grăsime; este permis doar un vârf de scorțișoară.

Mesele sunt însoțite de ceai verde organic. O astfel de dietă strictă poate fi potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme acumulate, dar nu și pentru cei care sunt semnificativ supraponderali. În plus, puteți pierde până la 4 sau 5 lire sterline cu această metodă. Potrivit dieteticienilor, dezavantajul acestui meniu este că nu este suficient de echilibrat în nutrienți, astfel încât organismul ar putea suferi din cauza lipsei de vitamine și minerale.

Abordarea vegetariană

Mai ușor de urmat și mai bogat în substanțe nutritive decât dieta anterioară, această versiune vegetariană evident nu include carne, pește, produse lactate și ouă. Orezul Basmati, legumele și fructele, cerealele integrale, soia, leguminoasele, nucile și semințele sunt alimentele cu care vă compuneți meniurile.

Ca și în cazul oricărei alte diete, va fi important să vă ajustați porțiile în funcție de nivelul de activitate zilnică și să vă hidratați suficient (de la un litru la un litru și jumătate de apă pe zi). Amintiți-vă că orezul ar trebui să constituie doar un sfert din farfurie, cea mai mare parte fiind lăsată legumelor și altor alimente permise.