Dieta Zig Zag pentru; natural; Zona de nutriție lingură de construcție
Dieta zig-zag pentru structura "naturala"/lemn lingura
de Oțel_ el »06 noiembrie 2015 11:59
Aș dori să vă aud experiențele cu privire la dieta în zigzag, de ex. Dr. Lemnul de lingură numit în „Nutriție de performanță pentru sportivi de forță” ca cea mai bună strategie nutrițională pentru construirea musculaturii slabe.
Are cineva experiență cu dieta fazată ca o fază de acumulare constantă (deși faza se aplică cu greu aici).
Re: dieta în zig-zag pentru structura "naturală"/lingură de lemn
de Ornitorinc »08 noiembrie 2015 11:21
Re: dieta în zig-zag pentru structura "naturală"/lingură de lemn
de Povestitor »08 Nov 2015 19:34
Re: dieta în zig-zag pentru structura „naturală”/lingură de lemn
de Oțel_ el »09 noiembrie 2015 10:12
spre deosebire de dieta în zig-zag sau dieta cu pendul descrisă aici (pe Team-Andro), LÖFFELHOLZ descrie studii în care
o cantitate fluctuantă de calorii este utilizată mai macrociclic. Efectul final sumar NU ar trebui să fie pierderea de grăsime, ci
construind mușchi cu cât mai puțină grăsime.
De ex. tipuri metabolice endomorfe, este posibilă următoarea recomandare:
5 - 7 zile de acumulare (din care prima zi este așa-numita zi de încărcare pentru încărcarea depozitelor de glicogen)
3 zile de reducere a grăsimilor și depozite de glicogen goale
Se pare că nimeni nu a încercat încă acest lucru. Atunci voi aborda singur timpul.
Re: dieta în zig-zag pentru structura "naturală"/lingură de lemn
de Ornitorinc »09 noiembrie 2015 10:56
Re: dieta în zig-zag pentru structura „naturală”/lingură de lemn
de dur de leu »09 noiembrie 2015 10:57
Re: dieta în zig-zag pentru structura "naturală"/lingură de lemn
de Michael62 »10 Nov 2015 18:16
Re: dieta în zig-zag pentru structura „naturală”/lingură de lemn
de H_D »10 noiembrie 2015 20:57
Stahl_ihn a scris: Moin people,
spre deosebire de dieta în zig-zag sau dieta cu pendul descrisă aici (pe Team-Andro), LÖFFELHOLZ descrie studii în care
o cantitate fluctuantă de calorii este utilizată mai macrociclic. Efectul final de însumare NU ar trebui să fie pierderea de grăsime, ci
construind mușchi cu cât mai puțină grăsime.
De ex. tipuri metabolice endomorfe, este posibilă următoarea recomandare:
5 - 7 zile de acumulare (din care prima zi este așa-numita zi de încărcare pentru încărcarea depozitelor de glicogen)
3 zile de reducere a grăsimii și epuizarea depozitelor de glicogen
Se pare că nimeni nu a încercat încă acest lucru. Atunci voi aborda singur timpul.
Va funcționa probabil în așa fel încât carbohidrații să fie evitați în cele trei zile (pierderea de apă = pierderea în greutate) și apa să fie reîncărcată în cele 4 zile.
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: dieta în zig-zag pentru structura "naturală"/lingură de lemn
de MerrimanW »11 Nov 2015 18:06
Din motive practice, aș găsi mai greoaie decât o mișcare a pendulului bazată pe perioade mai lungi de timp: de exemplu trei luni de acumulare, o lună de dietă.
În astfel de perioade, vă puteți schimba dieta și antrenamentul o dată și apoi puteți alerga.
Cu 6 zile de genul acesta, 3 zile de genul acesta, ar fi prea agitat pentru mine în ceea ce privește nutriția și controlul antrenamentului (deoarece acest lucru nu rămâne neschimbat în diferite faze).
Fără niciun avantaj aparent: pentru că de aceea faci un pendul într-un coridor KFA cu valori minime și maxime pentru a avea o parte calorică bună - și asta ai cu un ciclu macro mai lung.
Vă rugăm să vă adresați tuturor întrebărilor care pot fi tratate într-un singur fir (practic toate) - într-un singur fir. Atunci toată lumea beneficiază de ea. PN vă rog numai dacă este absolut necesar. Mulțumiri!