Dieta zilnică - meniu

Dieta în timpul săptămânii este un alt reprezentant popular al dietelor care nu postesc. Această dietă este practică, deoarece dieta zilei este pictată în detaliu toată săptămâna, dar în utilizarea produselor care nu fac parte din meniu, o dietă trebuie să o ia de la capăt.

Acțiune dieta de slăbire pe corp timp de zile

Dieta în timpul săptămânii, nu numai că ajută la controlul cantității de calorii absorbite, dar ajută și la alegerea unei diete echilibrate care să ofere organismului cantitatea necesară de carbohidrați, proteine, grăsimi și micronutrienți. De regulă, atunci când dieta de zi pentru slăbirea corpului vopsită funcționează normal, greutatea suplimentară merge în medie uniform - 3-4 kg pe săptămână.

Principiul de funcționare este pictat în zilele în care dieta deversează activ organismul în prima zi prin utilizarea unor cantități mari de legume, produse lactate și fructe. După curățare, proteina încorporată în dietă ca carne, fasole, nuci și, în mod ciudat, cofetărie, care ajută la furnizarea organismului cu cantitatea necesară de calorii. În niciun caz nu este recomandat de către dezvoltatorii de produse dietetice un meniu pentru preparate dietetice neamestecate sau zile de consum.

O altă cerință importantă pentru o dietă în timpul săptămânii este să folosiți 250 ml de apă pe zi cu 20 de minute înainte de prima masă și 250 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 3 ore înainte de culcare. Pe toată durata dietei aveți voie să mâncați orice fruct, dar nu uitați că bananele, strugurii și avocado conțin cantități considerabile de carbohidrați, deci este mai bine să limitați utilizarea lor și chiar să le eliminați complet. Când apar gustări și foame, o felie de pâine făcută din făină de grâu permite.

Meniu dietetic în zilele lucrătoare

Conformitatea cu dieta de slăbire de zi nu trebuie să înceapă cu o zi de luni - ar putea fi în orice zi a săptămânii, cea mai convenabilă și montată pentru persoana care pierde în greutate.

Deci, în prima zi a dietei, în zilele în care trebuie să vă amintiți despre utilizarea unui pahar simplu de apă cu 20 de minute înainte de prima masă și să permiteți două pentru pâine și unt pentru micul dejun, 100 g de legume sau salată de fructe cu iaurt natural, fulgi de ovăz și dragă atunci. Prânzul ar trebui să fie format din două pâini cu unt, 75 g de brânză și 100 g de legume sau salată de fructe. În timpul gustării trebuie să consumați două mere, o jumătate de cană de iaurt și 150 g de brânză de vaci. Cina este compusă dintr-o ceașcă de ceai verde sau negru sau compot fără zahăr și fructe sau fructe de legume, fără adaos de bicarbonat de sodiu și zahăr. La o cină târzie (cu 3 ore înainte de culcare) să beți un pahar de chefir.

În a doua zi a meniului dietetic în zilele în care este permis să mănânce următoarele feluri de mâncare și produse:

Mic dejun tip bufet - un pahar cu apă de la robinet;
Mic dejun - o pâine mică cu unt și 150 ml de cafea cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr;
Prânz - câteva cartofi fierți (100 g), turnat cu ulei vegetal și 150 g de salată de legume;
Gustare - o ceașcă de ceai cu lapte și gem de prune;
Cina - un pahar de compot fără zahăr, o chiftelă aburită și 200 g de legume proaspete sau aburite;
Cina târzie - o ceașcă de iaurt.

În cea de-a treia zi, este permis meniul pentru slăbit prin salturi:

Într-un mic dejun devreme - un pahar cu apă de la robinet;
La micul dejun - o pâine și 150 ml de cafea;
La prânz - 150 de grame de ciuperci sau supă de legume;
La prânz - doi morcovi și două mere verzi;
La cină - un pahar de suc de fructe proaspăt stors, 150 de grame de fasole fiartă, 150 de grame de salată de legume și 200 de grame de varză de Bruxelles fierte;
La o cină târzie - o ceașcă de iaurt.

A patra zi a dietei de zi pictată, ca în toate zilele anterioare, începe cu un pahar cu apă de la robinet. Pentru micul dejun, o pâine cu unt și 100 g de legume sau salată de fructe cu iaurt natural permite. În timpul cinei, pentru a folosi paharul natural de suc de roșii, aveți nevoie de două ouă fierte și 250 g de salată verde, ceapă și castraveți. La masă este permisă smântână (100 g), un pahar de ceai cu lapte, fără zahăr și 30 de grame de ciocolată neagră sau 50 de grame de biscuiți de sare, și cină - 250 g de salată de legume. La o cină târzie (cu trei ore înainte de culcare), beți un pahar de chefir.

Meniul de a cincea zi în zilele lucrătoare este după cum urmează:

Mic dejun tip bufet - un pahar cu apă de la robinet;
Mic dejun - o pâine mică cu unt și 150 ml de cafea fără zahăr;
Prânz - câteva cartofi fierți (100 g), turnat cu ulei vegetal și 200 g de salată de legume;
Gustare - 100 de grame de nuci și fructe uscate;
Cina - 100 de grame de paste cu sos de roșii, 150 g de hrișcă sau terci de grâu cu dovleac, ceapă și roșii;
Cina târzie - o ceașcă de iaurt.

Meniul celei de-a șasea zile de nutriție din zilele săptămânii este după cum urmează:

Mic dejun tip bufet - un pahar cu apă de la robinet;
Mic dejun - 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi și morcovi rasi 100 g;
Cina - 150 de grame de salată de legume, 100 de grame de varză și 250 de grame de carne de vită fiartă;
Gustare după-amiaza - o pară;
Cina - 50 g gogoși (proaspete) și 200 g legume aburite;
Cina târzie - o ceașcă de iaurt.

Meniul pictat ultima zi de zi include:

Mic dejun tip bufet - un pahar cu apă de la robinet;
Mic dejun - o pâine mică cu unt și 150 ml de cafea fără zahăr;
Prânz - câteva cartofi fierți (100 g), turnat cu ulei vegetal și 150 g de salată de legume;
Gustare - 100 g fructe uscate;
Cina - 100 de grame de fasole fiartă și 200 de grame de pește slab fiert;
Cina târzie - o ceașcă de iaurt.

După o fază de dietă în timpul săptămânii, în orice caz, nu fiți pasionați de vechea dietă. Tranziția trebuie să fie treptată, legumele și fructele ar trebui să fie incluse în dietă în ziua de încă două săptămâni. Abia atunci se pot obține rezultatele obținute, iar greutatea pierdută nu va reveni.