Dieta Zone pierde în greutate echilibrându-se perfect

dieta

Dieta „The Zone” sau „golden mean” este o dietă adoptată de multe stele pentru a slăbi rapid câteva kilograme. Regula sa de bază este simplă: compuneți farfuria cu 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi la fiecare masă.

Ești metodic și ai vrea să slăbești rapid câteva kilograme? Foarte populară în rândul oamenilor (Brad Pitt, Demi Moore ...), dieta „The Zone” ar putea, de asemenea, să vă atragă. Sarac in carbohidrati pana la puternic Index glicemic (IG), această metodă dorește „menținerea insulinei în zona potrivită” prin creșterea proporției de proteină în dietă și reducerea celei de carbohidrați.

Cum stă treaba ?

În această dietă, o masă este împărțită după cum urmează: 30% proteine ​​slabe, 30% grăsimi și 40% carbohidrați. Pentru a limita secreția de insulină, sunt preferați glucidele GI scăzute sau moderate: conopida, brocoli, căpșuni, afine, anghinare, sparanghel, roșii, leguminoase ... Proteinele bune sunt enumerate: Somon, crab, macrou, pui, lapte, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi ... Și grăsimi bune: ulei de măsline, nuci de macadamia, avocado, migdale ...