Diete diferite - câte și ce tipuri de diete există

Per total sunt multe diferite diete, că ai putea face. Dietele cu abordări, strategii și planuri diferite. Indiferent de dieta pe care o alegeți: în cele din urmă există întotdeauna diferite avantaje și dezavantaje ale formelor de dietă individuale. Veți afla ce sunt aici!

Câte diete diferite există?

Sunt 50 de diete? Este vorba de 500 de diete sau ceva între ele? Un lucru este sigur: există foarte multe diete! Formele de dietă sunt mult mai interesante. Deoarece dietele sunt extrem de individuale.

În acest fel, dietele pot fi, de asemenea, adaptate individual și complet reamenajate. De exemplu, astfel încât cineva - în funcție de tipul său metabolic și grupul sanguin să poată pierde în greutate. Altfel ar fi dificil să-ți atingi propria greutate ideală.

Există mai mult de 500 de tipuri diferite de diete. În plus, apar noi diete în fiecare an. Există, de asemenea, programe care sunt potrivite pentru pasionații de sport, care sunt necesare pentru persoanele cu anumite boli sau care sunt destinate să fie rapide sau pe termen lung. Mult mai importantă este întrebarea care este dieta optimă pentru propriul corp.

Dietele bune au proprietăți bune

Dietele bune sunt de obicei concepute pe termen lung. Dietele mono nu sunt în niciun caz incluse. Dietele mono sunt forme de dietă în care dieta este extrem de unilaterală. Dacă acestea sunt trase mai mult timp, poate duce chiar la deteriorarea sănătății.

Pe lângă dietele mono, există dietele fulger. Acestea sunt adesea combinate cu diete mono. Aceasta este o formă de dietă care prevede că puteți pierde multe kilograme într-un timp foarte scurt. Majoritatea acestor diete au o captură: și anume efectul yo-yo!

Ce tipuri de dietă există? O scurtă prezentare generală

Unele diete au fost deja menționate. Dar există multe altele pe care oamenii le pun în aplicare în fiecare zi. Care sunt acestea vor fi aduse mai aproape în acest articol.

Dietele de reducere

Dietele de slăbit reprezintă totodată obiectivul unic de a vă reduce cât mai mult greutatea corporală. Aceste diete sunt de obicei pe termen scurt. Perioadele mai lungi sunt adesea supuse supravegherii medicale. Cel puțin ar trebui să fie.

Dietele de reducere sunt extrem de populare, mai ales în sectorul modei, dar și în rândul vedetelor. Scopul acestor forme de dietă este de a produce pierderea în greutate prin cântărirea atentă a principalelor substanțe nutritive. Uneori combinat cu programe sportive și alteori fără.

Majoritatea dietelor, cum ar fi dieta cu proteine sau dieta cu proteine, dar și programele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt structurate astfel încât aportul de carbohidrați să fie fundamental redus. Drept urmare, organismul nu mai folosește carbohidrații pentru producerea de energie, ci grăsimile stocate. În același timp, ingestia de alimente bogate în proteine previne descompunerea mușchilor.

Nu toate, dar mai ales dietele de slăbit funcționează pe acest principiu. Și funcționează foarte bine. Dacă decideți să urmați o dietă de reducere, ar trebui să aveți în vedere un lucru: conținutul de carbohidrați ar trebui să fie în continuare de 5%. În caz contrar, va fi prea unilaterală. Ca urmare, ar putea apărea probleme grave datorită efectului yo-yo. De asemenea, ți-ai putea pune sănătatea în pericol.

Desigur, există și diete de slăbit care utilizează o abordare diferită. De exemplu prin activități sportive.

Dietele pentru boli

Există, de asemenea, diverse diete în domeniul medical care ajută la boală. Acestea sunt adesea efectuate într-un mod de susținere, alături de tratamentul medicamentos. Mulți medici sunt conștienți de faptul că medicina nutrițională joacă un rol din ce în ce mai important. Și asta cu multe imagini clinice diferite. Imaginile clinice tipice care sunt tratate cu aceste forme de dietă sunt după cum urmează:

Obezitatea

Subponderalitate

Dacă pacientul cântărește prea puțin (anorexie)
Pentru hipertensiune arterială
Pentru gută
Cu diabet
Ciroza ficatului
Insuficiență renală
Dacă aveți probleme cu propriul sistem metabolic

Dietele mono

Dietele mono sunt, de asemenea, o formă bine cunoscută de dietă. Acestea aparțin unui subgrup al dietelor de reducere a greutății. Cu o diferență majoră: dieta este extrem de unilaterală într-o anumită perioadă de timp. De exemplu, oamenii mănâncă doar ananas (dieta cu ananas) sau doar alimente de trend (alimentele care combină dieta). Majoritatea alimentelor sunt, de asemenea, reduse semnificativ în calorii. Scopul este de a dezvolta un comportament complet nou de alimentație și exercițiu. Aceasta include, de exemplu, dieta cu apă.

Dietele mono sunt extrem de riscante. În primul rând, efectul yo-yo este foarte des creat aici. În al doilea rând, deteriorarea consecințelor sănătății poate apărea pe o perioadă mai lungă de timp. Cel puțin acestea nu sunt excluse. Dacă decideți să urmați o dietă mono, este recomandabil să consultați un medic în prealabil. La fel, nu trebuie să continuați niciodată această dietă mai mult de 3-7 zile. Chiar și atunci, pot apărea daune sănătății.

Dietele cu caracter religios

Dietele aplicate cu remedii homeopate sau filozofii ezoterice abundă. De exemplu, dieta cu sărurile Schüssler. Sau binecunoscutul post, precum și „dieta cu cinci elemente”. Dietele au următoarele proprietăți:

Ele nu se bazează în niciun caz pe cunoștințe științifice. Mai degrabă, este o viziune separată asupra lumii.

Formula diete

Acestea sunt forme de dietă în care suplimentele sunt utilizate în cea mai mare parte. Aportul alimentar constă în mare parte din băuturi sau pulbere. Aici corpul este livrat cu toți aditivii necesari. În același timp, aceste fonduri sunt extrem de reduse în calorii.

Această formă de dietă se bazează pe cercetări nutriționale. Datorită acestor cunoștințe, majoritatea funcționează. Cu toate acestea, există adesea bine-cunoscutul efect de yo-yo și aici.

Alimentele care combină dietele

Această variantă dietetică este, de asemenea, relativ bine cunoscută. Aici, alimentele de bază, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, sunt separate separat. Principiul este relativ simplu: se presupune că organismul nu poate digera glucide și proteine în același timp. Ca urmare, apar boli. La fel, te îngrași. De aceea oamenii mănâncă alternativ. Astfel, alimentele cu o proporție deosebit de mare de carbohidrați sau proteine sunt luate întotdeauna alternativ. Între timp ar trebui să existe întotdeauna o pauză de câteva ore.

Această dietă are dezavantajul că hiperaciditatea poate apărea foarte repede. De asemenea, nu există nicio bază științifică

Dietele accidentale

Aceste diete sunt foarte provocatoare. Este necesar să se mănânce foarte puțin într-o perioadă relativ scurtă de timp. Corpul este practic obligat să-și consume propriile rezerve de grăsime. Aceasta înseamnă că multe kilograme se pot pierde într-un timp foarte scurt.

Pe scurt, poate avea loc o purificare și, dacă este necesar, detoxifiere a corpului. Dar pe termen lung aceste diete sunt mai mult decât dăunătoare. În cel mai rău caz, acestea duc la malnutriție sau boli precum anorexia.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi

Se are grijă să se asigure că se consumă cât mai multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Problema: organismul are nevoie de grăsime. În special acizii grași nesaturați sunt foarte importanți. Există, de asemenea, numeroase vitamine necesare care pot fi dizolvate numai în grăsimi. Și mâncarea are, de asemenea, un gust mult mai bun. De aceea, aici se aplică și următoarele: aceste diete sunt pe termen scurt. Dacă astfel de forme de dietă sunt utilizate pe termen lung, acest lucru poate avea consecințe grave pentru propria sănătate.

Diete cu putini carbohidrati (dieta saraca in carbohidrati)

Aceste diete sunt, fără îndoială, cele mai cunoscute. Accentul se pune aici pe o schimbare a dietei care permite cât mai puțini carbohidrați. Carbohidrații sunt responsabili pentru obținerea de energie a corpului nostru. Această energie determină, de asemenea, eliberarea insulinei. La rândul său, insulina stochează grăsimile. Prin întreruperea alimentării cu carbohidrați și, în același timp, consumul de alimente bogate în proteine, grăsimile stocate sunt acum utilizate ca sursă de energie. Ca urmare, se întâmplă ceea ce trebuie să se întâmple: pierzi în greutate.

Diete diferite - o concluzie

Practic, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că alegeți o formă de dietă care se potrivește perfect tipului dvs. de corp și cu dieta grupului de sânge. De asemenea, este util să vă consultați propriul medic în prealabil. În acest fel, problemele grave de sănătate pot fi evitate chiar de la început. Multe diete au dezavantajul că efectul enervant de yo-yo urmează exemplului.

Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este în continuare exercitarea. Sportul în combinație cu o schimbare vizată a dietei. Și aceasta ar trebui să fie pe cât posibil pe termen lung. Programele sportive ar trebui să fie structurate în așa fel încât să vă stimuleze propriul metabolism. Deoarece propriul proces metabolic are o influență enormă asupra propriei greutăți.