Aceste posturi fac minuni

Toată lumea are rezoluții bune: trăiți mai sănătos, aveți mai multă grijă și pierdeți câteva kilograme. Dar cum faci asta? Un început bun poate fi un remediu de post. EAT SMARTER oferă o prezentare generală a diferitelor tipuri de post și vă spune la ce ar trebui să acordați atenție atunci când îl evitați.

De ce o dietă zero nu are sens

În cazul unui post strict, se renunță complet la mâncare, doar „apa” minerală și ceaiurile din plante se află în „meniu” - ruperea postului este absolut tabu. Acest lucru înseamnă pentru metabolism: cel mai înalt nivel de alertă. Cu efectul că toate procesele din corp sunt încetinite. Organismul începe să utilizeze stocurile de energie existente. Acestea sunt rezerve de grăsime, dar și compuși proteici din mușchi. Creierul nostru are nevoie în special de o cantitate regulată de carbohidrați, deficiența duce la oboseală, dureri de cap și procese de descompunere. Metabolismul durează mult mai mult pentru a reveni la vechiul nivel al cifrei de afaceri decât a luat postul. Conversia redusă asigură crearea din nou a depozitelor de energie pentru viitor. Dacă vine un alt moment de nevoie. Deci, această metodă de post nu este nici bună pentru sănătatea ta, nici pentru a slăbi. Există însă câteva cure de post care detoxifică corpul mai ușor.

Post pur pe cont propriu - mai bine nu

Mulți medici recomandă urgent evitarea alimentelor solide pentru o lungă perioadă de timp, ca parte a diferitelor metode de post, fără supraveghere medicală. În schimb, aceștia recomandă reduceri țintite, de exemplu de carne și zahăr, celor care postesc. Oricine dorește să postească în mod serios ar trebui să consulte cu siguranță un medic în prealabil și să clarifice dacă un tratament este inofensiv pentru sănătate. Înainte de post, există întotdeauna o schimbare a corpului în alimentarea redusă, așa-numita fază de relief. Vindecările sunt urmate de o fază de ajustare la nutriția normală de zi cu zi.

Formele controlate ale postului pot avea apoi un efect pozitiv asupra sănătății, de exemplu în cazul alergiilor, problemelor cardiace și circulatorii și pentru întărirea sistemului imunitar. Dacă se face corect, performanța trebuie menținută și nu trebuie să existe senzație de foame la post. În ghidurile asociației medicale pentru postul terapeutic, în jur de 500 de calorii sunt permise prin lichide bogate în calorii pe zi. Deci pierzi în greutate cu un post rapid, desigur, dar acesta este doar un efect secundar al vindecărilor sănătoase de detoxifiere.

Cele mai bune posturi blânde

Hildegard von Bingen

Faimoasa călugăriță și naturist (1098-1179) a dezvoltat un regim special de post. Prin reducerea hranei, ar trebui să facilitați contactul cu sufletul și contemplarea interioară. O bulion de legume cu masă de spelt și multe ierburi proaspete este servit o dată sau de două ori pe zi. Însoțitor: mai ales mere aburite, mult ceai de fenicul și multă mișcare. Puteți mânca până la 800 de calorii pe zi ca parte a curei de post Hildegard von Bingen. Această formă de post este mult mai blândă decât evitarea completă a alimentelor.

Otto Buchinger

Rezervele corporale inutile ar trebui arse, precum și balastul emoțional. Acest lucru se face consumând numai alimente lichide din bulion de legume, sucuri de fructe și legume la purificare. Primești în jur de 250 de calorii pe zi. Programul medicului german (1878-1966) este combinat cu ceaiuri de plante și miere. Între timp, proteinele sub formă de produse lactate și micronutrienți (minerale, vitamine, oligoelemente) sunt completate după cum este necesar. În clinică, schimbarea dietei este combinată cu oferte de fizioterapie, drumeții și fitness.

F. X. Mayr

Medicul austriac Franz Xaver Mayr (1875-1965) declarase războiul mai ales împotriva „otrăvurilor din intestine”. Curățarea tractului intestinal cu clisme și între timp hidroterapia colonului (cu ajutorul unui dispozitiv special de irigare instalat) au, prin urmare, o sarcină specială. Există ceai de plante, bulion de legume și de două ori pe zi o rulou vechi cu puțin lapte. Masajele abdominale vizate sunt de asemenea importante. Mai multe centre oferă acest tratament, între timp cei care doresc să slăbească pot merge și la hotelul de post (de exemplu, în lanțul hotelier Ascona).

Cura din zer

Zerul este produs în producția de lapte. Zerul pentru diete speciale pentru cure de post are un conținut crescut de proteine de 30 g/l și o proporție mare de aminoacizi esențiali, o mulțime de minerale și oligoelemente precum potasiu și calciu, fosfor și iod. În plus, magneziul și vitaminele, în special din grupa B, cum ar fi B1, B2, B5 (acid pantotenic), B6 și B12, precum și biotina. Cu greu conține grăsime. Există, de asemenea, suc de fructe, suc de varză murată și apă minerală. Chiar și așa, dieta din zer este aproape o dietă zero. Ca versiune „ușoară”, chiar și o singură zi de zer între ele este destul de sănătoasă. Sfat: Înlocuiți o masă cu zer într-o zi ca aceasta.

Sfat: ca alternativă la vindecările de post mai lungi și la scăderea unui kilogram pe termen scurt, puteți, de asemenea, să luați o zi de supă, orez sau suc o dată pe săptămână - sau să reveniți la postul de fructe. Am pregătit aici cele mai bune 10 diete de o zi