DIETE Doar nu te gândi la asta - DER SPIEGEL 402004
Cea mai bună dietă este una pe care nici nu-ți dai seama că o faci. Deci: nu respectați dietele prescrise, nu finalizați un program fix de exerciții, nu numărați caloriile. De fapt, un om de știință britanic a inventat acum o dietă în care se presupune că pierde în greutate fără să se gândească constant la pierderea în greutate - se schimbă rutina zilnică de rutină și, prin urmare, mănâncă automat mai puțin. Într-un studiu, Ben Fletcher de la Universitatea Hertfordshire le-a spus subiecților să facă ceva neobișnuit în fiecare zi. Începe cu lucruri mărunte, cum ar fi luarea unui alt drum spre muncă. Principalul lucru este că rutina zilnică este întreruptă. Cu toate acestea, este mai bine să faceți schimbări clare: forțându-vă să fiți extrovertit dacă, de obicei, sunteți liniștiți, de exemplu. Efectul: faci mai mult și acționezi mai conștient. „Schimbându-vă puțin viața în fiecare zi creați un sentiment de realizare”, spune Fletcher. Nu mai era nevoie să goliți frigiderul de frustrare. „Să te simți bine face dependență”, spune Fletcher, schimbarea obiceiurilor alimentare este acum asociată cu plăcerea și nu mai cu constrângerea și starea de spirit proastă. După patru luni, participanții au pierdut în medie cinci kilograme - și șase luni mai târziu nu le-au mai câștigat.
