Dietează cele 10 întrebări pe care ni le punem atunci când vrem să slăbim Current Woman The MAG

întrebări

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Gata, s-a decis, îți iei controlul asupra siluetei tale. Trebuie să mă programez cu un dietetician-nutriționist? Sunt permise toate alimentele? Sportul este obligatoriu? Răspunsuri de la specialist.

Stai informat

Pierderea în greutate nu este foarte complicată. Primul pas: adoptați o dietă echilibrată. În spatele acestei expresii pe care o auzim peste tot ascunde, în realitate, un principiu inspirat din bunul simț: o placă de slăbire trebuie să conțină cât mai mulți carbohidrați (îi preferăm cu o Index glicemic scăzut, este mai bine pentru cifră și pentru sănătate) decât proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate, proteine ​​vegetale. ) și lipide (preferăm grăsimile vegetale, care sunt mai sănătoase decât grăsimile animale).

În același timp, ne limităm consumul de alcool, evităm ronțăie între mese (singura excepție: gustarea, care trebuie luată la 11 a.m. sau 4 p.m.), ne luăm timp să mâncăm (20 de minute, aceasta este durata minimă a unei mese echilibrate) și optăm pentru o gătire ușoară care păstrează nutrienții (must: gătit cu aburi).