Dietele accidentale au de obicei succes pe termen scurt
Dietele accidentale: succesul de obicei de scurtă durată
23 septembrie 2015 - 10:13
Dietele accidentale nu ard de obicei grăsimi
Primavara a sosit. Și cu cât se încălzește, cu atât ținuta este mai strânsă. Pentru ca noii blugi, rochie sau bikini de anul trecut să se potrivească, mulți mai trebuie să scape prea mult de unul sau de celălalt kilogram pe care îl ascunseseră iarna sub pulovere groase. Mulți se bazează pe așa-numitele diete fulger sau accidente. Dar acesta este un mod greșit.
În primăvară, dietele accidentale sunt în plină expansiune: indiferent dacă dieta cu lămâie, dieta cu supă de varză sau FDH: toate promit o scădere mare în greutate de câteva kilograme în câteva zile sau săptămâni și se bazează pe un aport caloric mult redus. Rezultatul este evident - foamea irepresionabilă și proasta dispoziție!
Totul se reduce la dietă
Pe cât de tentant sună „subțire în șapte zile” - ar trebui să fiți suspect de astfel de promisiuni. Chiar dacă puteți obține un succes pe termen scurt cu diete accidentale și, de fapt, scăpați o lire sau două - din păcate, aproape nu se arde grăsime, în schimb mușchii sunt defalcați. Corpul preferă să-și păstreze rezervele de grăsime pentru perioadele nefaste. Deoarece mușchii conțin proteine ca componentă principală și aceasta leagă multă apă, există și o pierdere relativ mare de apă în organism.
Deci, dacă nu vă schimbați dieta în același timp sau nu integrați mai mult sport în viața de zi cu zi, efectul yo-yo este inevitabil.
Dietele fulgerului conduc de obicei la un metabolism încetinit. Se consumă mai puține calorii, dar prin adaptarea corpului la aportul redus de energie, acesta funcționează pe „arzătorul din spate” și arde mai puține calorii. Cel târziu, când mănânci din nou normal, corpul stochează energia, iar depozitele de grăsime se umple din nou în cel mai scurt timp. Efectul de învățare pentru corp este zero. Deci, kilogramele care erau atât de greu de coborât se întorc repede la locul în care erau.
Practicați modele de comportament sănătos care vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung. Aceasta include evaluarea corectă a porțiilor și efectuarea alegerilor alimentare adecvate. Mâncarea lentă te ajută să te simți din nou plin. Acest lucru se instalează numai după aproximativ 20 până la 30 de minute.
Oricine dorește în cele din urmă să fie subțire își poate atinge obiectivul doar cu un amestec potrivit de nutriție conștientă și echilibrată și mai mult exercițiu. O schimbare a dietei, cu mese regulate și un meniu bogat, bogat în nutrienți, oferă baza pentru viitorul tău slab.
Trei mese principale și două între mese oferă energie și te umplu. În niciun caz nu trebuie să vă limitați drastic aportul de energie, adică sub 1200 de calorii pe zi. Cu o astfel de cantitate de calorii vă puteți reduce încet greutatea, dar vă veți simți în continuare plin și mulțumit. Meniul dvs. ar trebui să conțină întotdeauna o mulțime de fructe și legume, produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește.
Cei care doresc să slăbească își îmbunătățesc șansele de succes prin sport și exerciții fizice. Aceasta ucide două păsări cu o singură piatră: dacă vă mișcați, nu ardeți doar calorii. În timpul exercițiilor fizice, sunt eliberați și hormoni ai fericirii care vă fac mulțumiți. Acest lucru reduce, de asemenea, dorința de dulciuri, deoarece ciocolata are același efect asupra corpului ca și exercițiile fizice - din păcate, cu efectul secundar al inesteticelor chifle de slănină. În plus, persoanele care fac mișcare în mod regulat își pot permite mai des păcate mici, cum ar fi o înghețată sau un tort. Pentru că, în adevăratul sens al cuvântului, nu mai sunt la fel de importante.
Deci: îmbracă-ți pantofii de alergare și ieși afară în loc să numeri caloriile și să te înfometezi. Dacă încorporezi și mai multe fructe și legume în meniul tău și în loc să muști mai des în batonul de ciocolată într-un măr, nimic nu stă în calea figurii bikini.