Dietele actuale în comparație Ce aduce cu adevărat ceea ce ⇒ bavarezul

Promisiunile dietelor sunt mari. Dar care dintre ele duce într-adevăr la un succes sănătos? Am aruncat o privire mai atentă asupra promisiunilor pentru o greutate mai mică.

Tendințe de scădere în greutate dintr-o privire - care dietă ajută cu adevărat (nu)?

Ați dori să lucrați la silueta de vară într-o etapă timpurie sau ați pus câteva kilograme în perioada de Crăciun? În lunile de primăvară, în special, mulți au declarat război problemelor lor de greutate. La urma urmei, anul și odată cu acesta motivația pentru corpul visat este încă proaspătă. Acest lucru este valabil și pentru revistele lucioase și industria publicitară. Acestea ne dus la propriu cu cele mai recente și mai eficiente diete - și astfel nu ușurează alegerea. La urma urmei, toate tehnicile de slăbire promit un mare succes - și asta într-un timp foarte scurt. Dar ce este cu adevărat adevărat despre pastilele pentru slăbit și medicamentele minune pentru figura de vis? Care este cel mai eficient mod de a evita senzația persistentă de foame? Am pus la microscop cele mai populare metode de slăbit.

Low-Fat, Shake & Co. - Care sunt unele dintre cele mai populare diete?

Calea către corpul visului sună simplă: dacă corpul tău folosește mai multă energie decât consumă, kilogramele scad. Aproape toate metodele de dietă se bazează pe aceasta. Cu toate acestea, fiecare metodă recomandă o rută diferită către obiectiv. Fie că este vorba de mese de substituție, combinarea alimentelor sau omiterea unui anumit grup de alimente - totul ar trebui să vă aducă în corpul visului. Dar care diete contribuie cu adevărat la pierderea în greutate sănătoasă?

# 1 Sănătos pentru succes cu shake-uri dietetice?

Conceptul sună simplu și promițător: shake-uri cu conținut scăzut de calorii, care conțin în continuare toți nutrienții și vitaminele importante, înlocuiesc una sau mai multe mese pe zi. Datorită deficitului caloric rezultat, succesele de slăbire devin vizibile foarte repede.

Avantajele: Pierderea în greutate cu shake-uri de dietă necesită puțin timp. Shake-urile se prepară rapid și, datorită informațiilor precise, ajută la reducerea aportului de calorii într-un mod controlat. Vitaminele și nutrienții pe care îi conține asigură că nu există deficiențe cauzate de programul de slăbire. În plus, sunt oferite multe shake-uri cu arome diferite. Deci, nu există monotonie în băuturile zilnice.
Dezavantajele: Dacă alegeți metoda shake-ului, trebuie să vă uitați puțin mai adânc în portofel. Pentru că amestecurile de pulbere sunt orice altceva decât ieftine. În plus, necesită o disciplină deosebită pentru a nu mânca una sau alta masă solidă în plus față de shake-urile zilnice. Mulți oameni se pot împrieteni cu mâncarea lichidă doar pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât rata abandonului în dieta shake este foarte mare.
Concluzie: Pierderea în greutate cu shake-uri poate funcționa - dar adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, această metodă poate fi o bună introducere la o schimbare pe termen lung a dietei. Cu toate acestea, dacă obiceiurile tale alimentare rămân aceleași după dieta shake, vei pierde rezultatele pe termen mai lung.

# 2 Sprijiniți-vă pe somn și ardeți ușor calorii în timp ce dormiți?

Dacă ar fi atât de simplu: Ideea din spatele acestuia este că ar trebui să renunțați la carbohidrați seara și la proteine dimineața, stimulând astfel arderea grăsimilor pe timp de noapte. Aceasta înseamnă că gustarea clasică de seară este tabu cu această metodă. De asemenea, trebuie să vă lipsiți de umpluturi precum orezul sau pastele. La micul dejun, pe de altă parte, brânza, ouăle, untul sau cârnații nu sunt permise pe masă. De asemenea, ar trebui să evitați orice alt aliment între cele trei mese principale.

# 3 Fără carne la corpul visat?

O dietă vegetariană, adică evitarea cărnii, este adesea asociată cu un stil de viață sănătos și o figură subțire. Această presupunere nu este complet greșită, la urma urmei, carnea lipsă este adesea înlocuită de legume. În plus, gospodăriile vegetariene gătesc foarte mult ele însele, deoarece produsele vegetariene gata preparate sunt adesea încă o raritate. Dar această dietă te aduce cu adevărat la greutatea dorită?

Bine de stiut:

De altfel, diferite alimente sunt în centrul diferitelor diete. Deci, asigurați-vă în prealabil dacă vă veți simți confortabil cu selecția pentru o lungă perioadă de timp. Cei cărora nu le place varza vor deveni rapid foarte nemulțumiți de faimoasa dietă cu supă de varză. Acest lucru promovează frustrarea periculoasă care mănâncă și vă puteți salva cu ușurință asta.