Dietele bazate pe postul intermitent sunt eficiente pentru pierderea în greutate -

Viaţă

Dietele bazate pe postul intermitent sunt eficiente pentru scăderea în greutate

Postul sau mâncarea intermitentă s-au „oprit” mai devreme în timpul zilei sau chiar într-o perioadă limitată de timp, sincronizate cel mai bine cu ceasul nostru biologic - și cu activitatea noastră - și-a demonstrat deja capacitatea de a reduce pofta de mâncare și de a îmbunătăți arderea grăsimilor. Aceste diete, cu variații diferite, sunt astfel din ce în ce mai bine documentate în lupta împotriva obezității și a sindromului metabolic. Aici, echipa raportează rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă cu timp limitat de 4 ore și o dietă cu timp limitat de 6 ore.

postul

Scopul a fost de a compara eficacitatea acestor două diete asupra greutății corporale și asupra factorilor de risc cardiometabolici, spune autorul principal dr. Krista Varady, profesor de nutriție la UIC. Participanții la grupul de dietă cu timp limitat de 4 ore au fost rugați să mănânce numai între orele 13:00 și 17:00. participanții la grupul de dietă cu timp limitat de 6 ore urmau să mănânce numai între orele 13:00 și 19:00.

În ambele grupuri de studiu, pacienților li s-a permis să mănânce orice doresc în timpul perioadei limitate de hrănire. În timpul orelor de post, participanții urmau să bea doar apă sau băuturi fără calorii. În grupul de control, participanții au fost rugați să nu-și modifice dieta sau nivelul de activitate fizică și totuși se străduiesc să-și mențină greutatea. Participanții au fost urmăriți timp de 10 săptămâni pentru greutatea corporală, rezistența la insulină, stresul oxidativ, tensiunea arterială, colesterolul LDL și HDL, trigliceridele și diferiți markeri inflamatori.