Dietele bogate în proteine ​​ajută la un somn mai bun

Proteinele permit atingerea pragului de sațietate mai repede, dar ar fi, de asemenea, eficiente în îmbunătățirea calității somnului la persoanele supraponderale.

bogată proteine

Adoptarea unei diete proteice vă permite să slăbiți, dar și să dormiți mai bine, potrivit rezultatelor unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție. Mai ales pentru persoanele supraponderale sau obeze.

Oamenii de știință din domeniul nutriției de la Universitatea Purdue (SUA) au efectuat un studiu pilot cu 14 participanți și studiul principal cu 44 de bărbați și femei supraponderali. Unii dintre voluntari au urmat o dietă clasică, iar cealaltă bogată în proteine.

Oamenii de știință au descoperit că, după 3,4 luni, participanții care au luat o dietă bogată în proteine ​​pentru pierderea în greutate au raportat o îmbunătățire a calității lor