Dietele care funcționează sau nu, de ce Catlion
Ați încercat deja o mulțime de diete: Dukan, Atkins, Montignac etc. și totuși, nimic de făcut, nu slăbiți. Iată motivele pentru care corpul tău se luptă și dietele nu funcționează întotdeauna.
Dacă nu am fi toți egali când a venit vorba de creșterea în greutate ?
Ai văzut-o pe acea fată care se umplu în continuare cu prăjituri cu cremă fără să câștige o uncie? Și ea te enervează, nu? În timp ce tu, uitându-te doar la o salată verde, mai ai un kilogram care aterizează pe șolduri !
Este că există mulți factori care te fac să fiipreveni pierderea in greutate, în special predispoziția familială. Deoarece există familii întregi de mici, există familii numeroase. Și chiar și familii de mici mari.
Factori genetici și de mediu care blochează pierderea în greutate
Printre factorii din afara dietei se numără masa musculară. Dacă veniți pe lume cu mai puțină masă musculară, veți avea o metabolism scăzut. Adică fiecare mișcare pe care o faceți va necesita mai puțină energie.
Practic, atunci când o femeie are nevoie de aproximativ 1900 de calorii pe zi, vei consuma doar 1500. Deci, dacă mănânci 1900 și pierzi 1500 ... nu este nevoie să faci o imagine! Chiar dacă nu ați făcut mai multe calcule, înțelegeți că mai aveți 400 de calorii rămase pe brațe (dar și în altă parte), în fiecare zi.
Deci aveți două soluții: să mănânce mai puțin sau să vă dezvoltați masa musculară (practicând sport).
Avantajul este că, practicând sport, îți crești masa musculară ȘI consumi calorii. Este o chestie nebună !
Păstrați calitatea somnului pentru a nu vă îngrășa
Când dormi, creierul tău curăță. El te resursează.
Dacă dormi prost, nu produce suficientă hormon de sațietate, leptina. Deci nu mai simți când ești plin.
Mai rău, produce mai multă grelină, hormonul apetitului, și simți că ți-e foame.
Păstrarea somnului dvs. dormind aproximativ 7 sau 8 ore pe noapte, vă va ajuta să vă mențineți silueta.
Hormoni: o cauză suplimentară de creștere în greutate
Debutul menopauzei, contracepția hormonală, dereglarea tiroidei sunt cauzate de dezechilibru hormonal și, ca urmare, creșterea sângelui grăsime abdominală.
În schimb, testosteronul, hormonul masculin, crește masa musculară și, prin urmare, metabolismul.
Ceea ce explică de ce bărbații își pierd kilogramele mai ușor.
Slăbește din burtă, acest al doilea creier
Sinteza alimentelor are loc prin intestin. Un intestin nesănătos nu ne hrănește corect corpul.
Membrana mucoasă care formează peretele intestinal devine permeabilă dacă se inflamează. Acest lucru lasă loc bacteriilor patogene și rezistenței la insulină care permite digestia carbohidraților.
Anumite alimente provoacă inflamații și provoacă simptome precum supraponderalitatea, stomac balonat sau sindromul intestinului iritabil.
Un test de laborator poate identifica alimentele care provoacă intoleranță. Eliminându-le timp de 6 luni, înainte de a le reintroduce încetul cu încetul, putem vedea rezultate uimitoare.