Dietele care separă adevărul de vocația falsă - sănătate
Care este strategia potrivită pentru a slăbi fără a slăbi, fără pericol și mai ales fără recul? Răspunsul pare simplu: să slăbești este mai presus de toate să slăbești treptat, ascultându-ți corpul.
Ar trebui evitate restricțiile anarhice sau dietele „minune”: oboseală, oboseală, creștere bruscă în greutate, cu celebrul efect yoyo ca bonus. Prezentare generală a soluțiilor disponibile și a eficacității acestora.
Nu neglijați produsele lactate, o sursă de calciu: pentru a vă limita consumul de lipide, preferați produsele semi-degresate. Și când alegi o brânză, știi că, contrar credinței populare, cu cât este mai greu, cu atât are mai multe calorii. !
Creme de slăbit: funcționează ?
Fie că ești subțire sau rotundă, depunerile de grăsime care se formează sub piele, în principal în coapse și fese, îi conferă un aspect nodulos.
Dacă nu există nici un miracol în materie, dacă este evident că celulita dvs. nu va dispărea complet niciodată, cremele de slăbire vă vor ajuta totuși să reduceți aspectul coajei de portocală, să pierdeți în greutate burta, să reduceți celulita.
Alegeți tratamentul în funcție de tipul dvs. de celulită: adipos (dureros la ciupire și instalat mult timp) sau datorat retenției de apă (celulită tânără și nedureroasă).
Pentru a ști: pentru a obține rezultate semnificative, aplicați aceste tratamente dimineața și seara, efectuând mici masaje și rulouri de palpare pe zonele în cauză. Acest gest permite „spargerea” depozitelor grase pentru a le disloca mai bine.
Pariați pe fructe și legume, bogate în vitamine, minerale și fibre.
Produsele „ard grăsimi” permit arderea celulelor adipoase
Ingredientele lor active cresc ușor doar cheltuielile de energie, fără a avea o preferință între acizii grași sau glucoza: acesta este cazul cofeinei din ceaiul verde sau guarana, mateinului în mate sau sinefrina în Citrus aurantium.
Alții, cum ar fi acidul linoleic conjugat (sau CLA), ar ajuta totuși în mod preferențial la arderea grăsimilor prin fibrele musculare.
Prezența cromului, un co-factor al insulinei, ar permite o mai bună reglare a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, ar evita „vârfurile” secrețiilor care promovează sinteza celulelor adipoase.
Deci, nu există nimic miraculos în aceste produse, dar atunci când sunt asociate cu activitatea fizică, acestea pot oferi un randament energetic util pentru exerciții și pierderea în greutate. Pentru persoanele care renunță la fumat sau în timpul premenopauzei, acestea pot fi utile în compensarea scăderii metabolismului bazal.
Bea multă apă.
„Stomacele plate” nu sunt chiar ajutoare de slăbire
O burtă ușor rotundă se poate datora cu siguranță țesutului adipos exagerat local, dar și, și acest lucru este adesea cazul la femei, o problemă digestivă (constipație, balonare). Acest inconvenient poate fi accentuat de diverse fenomene (mese consumate prea repede, sindrom premenstrual, stres etc.).