Dietele Cum să slăbești după 60 de ani

Pierderea în greutate după 60 de ani este mai dificilă decât când erai tânăr. Cu toate acestea, există diete adaptate pentru a pierde în greutate fără a vă pune în pericol sănătatea.

după

Riscuri inerente planurilor sunt de obicei mai importante decât beneficiile lor. Trebuie să procedați fără probleme. Pentru început, candidatul la dietă trebuie să fie de acord să se angajeze pe o muncă pe termen lung. Pe de o parte pentru căva slăbi mai puțin repede decât în ​​tinerețe, apoi pentru a evita dezvoltarea unor deficiențe. „În medie, o persoană cu vârsta peste 60 de ani se poate aștepta să slăbească una sau două kilograme pe lună, nu mai mult”, avertizează Olivia Meeus.

Specialiștii în nutriție în vârstă își ghidează pacienții către diete echilibrate, adaptate obiceiurilor individuale. Supravegherea unui profesionist este foarte utilă, dacă nu esențială, în definirea noului cadru alimentar. Noțiunea de „echilibru” este strâns legată de metabolismul la care se aplică. O masă echilibrată pentru un adolescent poate să nu fie pentru o persoană mai în vârstă și invers. Dar asta nu înseamnă că nevoile unui adult de peste 60 de ani sunt radical diferite de cele ale unei persoane mai tinere. „Tindem să credem că persoanele în vârstă își pot reduce foarte mult dieta. Aceasta este o greșeală: un senior are abia mai puține necesități calorice decât un adult de 40 de ani. Singura diferență constă în cheltuielile fizice mai puține ”, explică Olivia Meeus.