Cheat Meal, modul d; Loc de muncă MaSalleDeSport
- Vii la restaurant cu noi după wod? În seara asta este înșelătorie! ". Huh? Neinteles. Traducere: "ne vom distra cu burta în conștiință între prieteni după sport, vii?" ". Ah, este deja mai clar. Masa de înșelăciune, o „masă de înșelăciune”, prin urmare. Dar nu numai. Să facem bilanț cu Yves Patte, antrenor sportiv, specialist în dietă paleo și cofondator al cutiei CrossFit Nivelles *.
Ce este o masă ieftină ?
„Cheat meal” sau „gratuit” este conceput atunci când urmează o dietă zilnică destul de urmată, la fel ca unii culturisti sau cei care urmează dieta paleo strictă. Într-adevăr, cum să „trișăm”, să trișăm, dacă nu există reguli sau dacă facem goluri prea regulate? În modul „strict”, poate fi simțită nevoia de „a părăsi”. Pentru mine, există două moduri de a-l privi: fie programat, prin planificarea zilei, restaurantul etc. Psihologic, acest lucru vă permite să vă stabiliți un obiectiv și să vă spuneți că „țineți” săptămâna pentru a consuma calorii. Fiziologic, acest lucru vă permite să vă reîncărcați nivelul de carbohidrați.
Deci, o zi de înșelăciune, o masă de înșelăciune, este încadrată, planificată, planificată ?
Nu intotdeauna. Aceasta este mai degrabă concepția lui Tim Ferriss, guru al sănătății de peste Atlantic. La rândul meu, fac mesaje regulate, dar nu frecvente, fără a planifica neapărat. Iată ce învățăm la antrenamentul de nivel 1 Crossfit: „nu vrem să fim noi cei care, de ziua nepotului său, aruncă o prăjitură și pleacă să-și mănânce nucile și morcovii în colțul său”. Deci nu este o entorsă. Masa de înșelăciune face mai degrabă parte dintr-o filozofie: mâncăm sănătos (paleo pentru cei care doresc) 90% din timp și o masă mai calorică din când în când !
De unde este asta ?
Mai degrabă din lumea culturistilor, care, pentru a-și construi corpul, au cunoscut diete foarte încadrate și mici lapsuri, „înșelători”. De fapt, mesele de înșelăciune au existat întotdeauna, cu excepția faptului că nu se numeau așa: în perioada paleolitică, dieta strămoșilor noștri era destul de săracă în carbohidrați. Au mâncat rădăcini, tuberculi, bulbi, în principal. Dar, în funcție de regiune și anotimp, ar putea întâlni fructe mai dulci precum curmale sau miere într-un roi de albine. !