Dietele De ce unii oameni pot mânca mai mult decât alții
De ce unii oameni pot mânca mai mult decât alții?
În timp ce unii pot mânca ceea ce își doresc, alții trebuie să înfometeze pentru a nu se îngrășa. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
În timp ce unii pot mânca ceea ce vor, alții se îngrașă doar uitându-se la mâncăruri delicioase. Dar este cu adevărat adevărat? Există mâncători buni și răi? Vă explicăm despre ce este vorba.
Mai multe despre slăbit
Toată lumea are o nevoie specifică de calorii
Rata metabolică bazală este foarte diferită de la persoană la persoană. De câte calorii avem nevoie depinde de diverși factori. Vârsta și înălțimea, dar mai ales greutatea și sexul, determină rata noastră metabolică bazală. În plus, există consumul dependent de mișcare, care este mai mare cu cât ne mișcăm. Dar chiar și într-o stare de odihnă, unii oameni folosesc energia mai bine decât alții.
Genele au un impact asupra greutății
Unora persoanelor supraponderale le place să pună kilograme în plus pe o constelație genetică nefavorabilă și să nu încerce să arunce kilogramele. Propoziția „Genele sunt de vină!” dar numai parțial adevărat. Există anumite gene care pot îngrășa, dar materialul genetic nu este principala cauză a obezității. La urma urmei, 75% dintre germani sunt supraponderali când ajung la vârsta de pensionare.
Metabolismul determină necesarul de energie
Hormonii pot juca, de asemenea, un rol în utilizarea energiei. Persoanele care suferă de o tiroidă hiperactivă consumă o cantitate disproporționată de energie, deoarece metabolismul lor funcționează la viteză maximă. În acest caz, oamenii pot mânca mult fără să se îngrașe. Acest lucru poate fi dăunător organismului pe termen lung, deoarece chiar și o ușoară funcție hiperactivă poate avea consecințe grave. Printre altele, riscul de boli cardiovasculare crește. O tiroidă hiperactivă, pe de altă parte, este adesea asociată cu creșterea în greutate.
Sfaturi pentru cei care mănâncă prost
Dar ce poți face dacă kilogramele pur și simplu nu vor să scadă? Sportul plătește de două ori pentru mâncătorii răi. Pe de o parte, exercițiile fizice sunt cunoscute pentru a arde calorii și, pe de altă parte, construiți masa musculară, care consumă energie chiar și atunci când vă odihniți. Dar poți pierde în greutate doar dacă arzi mai multe calorii decât mănânci în timp ce faci mișcare. Cu toate acestea, consumul de energie în timpul antrenamentului este adesea mai mic decât ai putea crede. Prin urmare, nu este relevant doar cât mănânci, ci și ce: după programul de exerciții, sunt adecvate alimentele bogate în proteine, cu puțini carbohidrați. Proteina susține formarea musculară, dar nu se aplică direct pe șolduri.
Stai departe de diete
Atenție: cei cărora nu le place să facă mișcare și, în schimb, preferă să mănânce mai puțin trebuie să fie atenți: dietele stricte reduc rata metabolică bazală considerabil - printre altele, deoarece masa musculară se pierde atunci când slăbește. În plus, corpul trece la arzătorul din spate pentru a fi pregătit pentru urgențe ulterioare. Acest lucru declanșează binecunoscutul efect de yo-yo: după dietă, organismul are nevoie de mai puține calorii, astfel încât alimentele să aterizeze mai rapid pe șolduri. Atunci când aveți dubii, este, prin urmare, mai bine să creșteți consumul de calorii prin exerciții fizice decât să reduceți aportul în timp ce mâncați.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.