Dietele de contracție musculară

dietele
Antrenamentul de forță are cinci regimuri principale de contracție care se împart în două grupuri: grupul de contracție statică și grupul de contracție dinamică. Regimul izometric este inclus în regimul de contracție statică și celelalte patru în grupul de contracție dinamică. Regimul de contracție dinamică poate fi numit și mod izotonic sau mod anizometric.

Izometric

În modul izometric, punctele de inserție musculară rămân fixe. Nu există o scurtare musculară vizibilă, nici mișcare generată de tensiunea musculară. Anaés definește contracția izometrică ca moment ". în care rezistența la mișcare este egală cu forța dezvoltată de mușchi. Nu există deplasare a segmentului membrelor. Lungimea complexului tendino-muscular nu se modifică.

Concentric

Într-un regim concentric, punctele de inserție se apropie unul de celălalt. Mușchiul se scurtează și mișcarea este generată de creșterea tensiunii musculare. Anaés definește contracția concentrică ca moment ". timp în care rezistența la mișcare este mai mică decât forța dezvoltată de mușchi. Punctele de inserție musculară se apropie și mușchiul se scurtează. Este o activitate musculară mobilizatoare.