Dietele de slăbire de succes și pierderea în greutate cu înotul
Slăbește cu succes cu înotul?
de EvoPower »03 apr 2009 17:30
Am o întrebare plus scăderea.
Am urmat o dietă de 4 zile acum și vreau să o susțin cu mișcare. Din moment ce alerg și nu-mi place atât de mult, am vrut să merg la înot pentru a declara război kilogramelor
Îmi voi continua antrenamentul normal de forță în studio ca de obicei, adică luni, miercuri, vineri voi continua să mă antrenez normal.
Vreau să înot 100 de ture în fiecare zi timp de 2 săptămâni, adică 2,5 km. Sărbătorile de Paște sunt ideale pentru aceasta. După 14 zile, am vrut să înot 100 de ture de 3 ori pe săptămână.
Spune ceva despre asta! Poți pierde în greutate ușor înotând sau relativ prost?
Multumesc anticipat! Salutări Thomas
Re: Slăbește cu succes cu înotul?
de Aparat de sex »03 apr 2009 17:35
Re: Slăbește cu succes cu înotul?
de divalio »03 apr 2009 17:38
Re: Slăbește cu succes cu înotul?
de johnnyhandsome »03 apr 2009 18:02
pasul 1: ridicați greu
pasul 2: .
pasul 3: profit
Re: Slăbește cu succes cu înotul?
de Aparat de sex »03 Apr 2009 18:40
Re: Slăbește cu succes cu înotul?
de castor polar »04 apr 2009 07:20
Mă duc și eu la înot. Cu siguranță o aduce. Problema ar putea fi doar că, spre deosebire de alergare/ciclism, vă puneți stres pe partea superioară a corpului și, prin urmare, trebuie să fiți atenți din cauza antrenamentului de forță și regenerării. Compens acest lucru înotând la o intensitate semnificativ prea mică. Acest lucru duce desigur la faptul că este mai puțin utilizat ca ardere cardio/grăsime decât pentru regenerare și relaxare vizate .
Cu toate acestea, fratele meu este de părere că pierderea de temperatură din corp numai arde calorii. Un fel de termogenitate în înot. Habar n-am cât de departe este .
Aș încerca și dacă vă place (mai mult decât alergatul/mersul cu bicicleta), atunci mergeți la înot. Nu va strica. Doar cele 100 de benzi pot fi puțin mari pentru început
Iar foamea care suprimă cardio este oricum o prostie. Dacă ciclez timp de două ore, alerg o oră sau înot de o oră, după aproximativ 1-2 ore voi dezvolta aburi foarte proaste (dacă nu am mâncat nimic până atunci). Și nu este nevoie de nimic CE FAC. În cele din urmă, antrenamentul de forță este suficient. de îndată ce adrenalina este într-o oarecare măsură scăzută, lipsa de energie apare.