Dietele dietetice și pierderea în greutate

de chrisg89 »14 ianuarie 2012 17:56

dietele

M-am uitat recent sub topc mai des, vreau să încep o fază de dietă adecvată în curând. Am câteva întrebări, îmi pare rău dacă se repetă ceva, dar căutarea de obicei nu mă ajută!

Sunt pe fier de 5 ani și, prin urmare, nu mai sunt începător, dar nu am început niciodată o dietă decentă. În prezent sunt în faza de masă, am 113 kg (1,94 m), dar am aproximativ 20% grăsime. Anul trecut am ajuns în jur de 12-13% și anul acesta ne propunem 10%:)

Până acum credeam că orezul și puiul sunt un aliment clasic pentru dietă, dar majoritatea dietelor interzic toate KH-urile. Cu toate acestea, dacă te uiți la toți profesioniștii din videoclipuri, văd adesea cum scot în dietă kilograme de orez. Este chiar atât de dăunător să mănânci orez uscat în dietă?

Ce pot mânca seara? Sunt foarte pierdut, pentru că mi se va acorda cea mai mare parte. Trebuie să spun că nu-mi place salata și gătitul curcanului în fiecare seară. Nu văd alternative fără multă bătaie de cap.

Folosești arzătoare de grăsimi? Nu am încercat niciodată așa ceva! Cu toate acestea, nu am un buget prea mare pentru a cumpăra multe remedii scumpe pe lângă Gluta, Bcaas și praf de proteine.

Acum iau shake-uri proteice numai cu apă ?

Și, în primul rând, ultima mea întrebare, ce zici de creatină, are chiar sens în faza dietei? Sau când este cel mai bun moment pentru o cura de creatina.