Dietele fără carne pentru bebeluși le blog des papas

Din ce în ce mai mulți dintre noi adoptăm o dietă fără carne, fie că este vegetariană (fără carne sau pește) sau vegană (denumită și vegană, fără produse de la animale sau fermele lor: ouă, produse lactate: brânză, iaurt, lapte etc.)

Adoptăm acest mod de viață din convingere etică, din gust personal sau din preocupare pentru sănătatea noastră. Când suntem adulți, corpurile noastre au ajuns la maturitate și acest tip de dietă, dacă se desfășoară cu înțelepciune, nu este o problemă, dar ce rămâne cu bebelușii? ?

Care sunt riscurile impunerii unei astfel de diete bebelușului? Cum să o faceți fără să vă puneți în pericol sănătatea? Putem alăpta la o dietă fără carne? ?

În primul rând, vă reamintim că, indiferent de dieta pe care doriți să o impuneți bebelușului, este necesar să discutați cu medicul pediatru înainte ca acesta să fie pus în aplicare și în mod regulat după aceea. Monitorizarea copilului este necesară pentru a evita orice risc de deficiență.

Trebuie să știți că laptele matern nu este un aliment complet, contrar a ceea ce credem, are în mod natural un deficit de vitamina D. Pentru a permite o cantitate suficientă de bebeluși, este recomandabil să suplimentați până la 400 UI/zi (de 10 ori mai mult alocația zilnică recomandată).

Dieta vegetariana

Pentru mamele vegetariene, pot exista deficiențe de vitamina B12 care pot necesita suplimentarea sau modificarea dietei (consumul de ouă sau brânză) în timpul alăptării sau chiar în timpul sarcinii (citiți ghid pentru a mânca în timpul sarcinii). De asemenea, pot exista deficiențe de fier la femeile vegetariene, dar fără consecințe mari pentru făt, deoarece laptele matern este oricum destul de scăzut în fier, iar bebelușul își acumulează propriile rezerve în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină.

Alăptarea la o dietă vegetariană, dacă dieta este monitorizată și echilibrată, nu prezintă, prin urmare, nicio problemă.

Pentru mămicile vegane, pe de altă parte, această dietă poate fi periculoasă, indiferent dacă este gravidă sau alăptează, din cauza riscului ridicat de deficiențe de fier, calciu, iod și vitamina B12. Unde să găsiți toți acești nutrienți ?

fier este conținut în leguminoase, totuși se găsește sub formă non-hemică, care este mai puțin absorbită decât fierul hemic găsit în carne
calciu este prezent în legumele verzi și în varză
iod este conținut în fructe de mare de tip algă sau sare iodată
vitaminaB12 este conținut doar în produsele de origine animală și de aceea este esențial să se suplimenteze.