Dietele fără reziduuri Rețete pentru intestine sensibile Lepape-Info

De Dominique Poulain la 7 mai 2019

Mulți sportivi se plâng de tulburări gastro-intestinale la efort cu consecințele imediate ale suferinței, performanței slabe sau abandonului. Dieta înainte de cursă vă ușurează și vă permite să vă împăcați cu stomacul !

fără

Și dacă am început de la început

Există multe și variate cauze ale problemelor intestinale care se adaugă și se împletesc. Cele mai banale manifestări variază de la dureri abdominale, cum ar fi colici (crampe intestinale), până la un stadiu superior cu diaree incoercibilă, ceea ce explică abandonul de 40% pe maratoane.

În timpul activității fizice intense, sângele este redistribuit de la organele inactive la organele active (mușchii). Mușchii primesc până la 90% din debitul cardiac, în timp ce viscerele suferă de o scădere a vascularizației lor.

Rezultat: sistemul digestiv funcționează în mișcare lentă. Trebuie scutit prin limitarea alimentelor bogate în fibre vegetale, grăsimi gătite și alimente picante. Sunt permise cantități limitate de uleiuri brute și unt.