Dietele nu cred în minuni!
Postat la 07.06.2013, actualizat la 10.01.2020
Nu există o dietă de slăbit care să fie potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. Mulți sunt chiar dezechilibrați periculos. Ce trebuie să știți ... înainte de a vă gândi la schimbarea obiceiurilor alimentare !
O dietă este neapărat personalizată
Un individ este inerent unic, fie el din punct de vedere intelectual sau fizic. Cerințele și așteptările tuturor fluctuează în funcție de mulți parametri: vârstă, stil de viață, viață de familie, practică sportivă etc.
Prin urmare, trebuie adaptat la cerere, la beneficiul pentru sănătate, la mediul familial și social. Pentru a fi eficient și urmărit conștiincios, trebuie să fie profund personalizat. Pentru că, în fața kilogramelor de pierdut, suntem cu toții diferiți: corpurile noastre vor reacționa diferit la reducerea caloriilor.
Ferește-te de efectul yo-yo
O dietă nepotrivită va duce la privarea și excluderea alimentelor, ceea ce va duce la respectarea slabă a „sfaturilor dietetice” uneori folclorice, a căror consecință majoră va fi creșterea în greutate sau chiar kilogramele în plus. Acesta este fenomenul yo-yo, redutabil, deoarece poate împiedica succesul unei diete bine conduse. Deci, fiți atenți de îndată ce excludem anumite categorii de alimente (alimente cu amidon sau produse lactate, de exemplu) sau atunci când pledăm pentru a mânca în exces un alt tip, cum ar fi proteinele. De exemplu, de ce să eliminăm brânzeturile în mod sistematic (așa cum se aud deseori) atunci când este suficient să le reglementăm consumul și să păstrăm noțiunea de plăcere chiar și într-o dietă? Deoarece deficiențele sunt deseori prezente: necesarul mediu de calciu nu este acoperit pentru 23% din dietele studiate de ANSES. Nu puteți găsi echilibru creând un dezechilibru !
Trăiască profesioniștii
În funcție de numărul de kilograme de slăbit, pierderea în greutate va fi efectuată pe o perioadă mai scurtă sau mai lungă, de preferință însoțită de un profesionist în nutriție care își poate personaliza cel mai bine sfaturile.