Dietele nu funcționează oricum - Monster Fitness - Aventură de slăbire

Am încercat deja cinci diete - niciuna nu a funcționat! Fără talie de viespe, doar mai mult slănină de monstru! ”Mulți dintre monștrii interiori probabil au adulmecat la un moment dat.

„Ce înseamnă„ un monstru interior ”?! Sunt chiar aici! Aud totul. Sunt un monstru strălucitor. Acum vă rog să-mi explicați de ce dietele nu funcționează. " Deodată monstrul pufnește emoționat.

Puteți asculta acest articol și ca un episod de podcast. Vă puteți abona gratuit la podcast aici.

Hm. Poți înnebuni puțin acolo. Deci - drag monstru - drag cititor ...

"Mult mai bine! Și întotdeauna eu întâi. Da/Da. "

Ce înseamnă dieta și de ce auzim adesea că dietele nu par să funcționeze?

În primul rând, există mai multe diete decât o monedă o duzină. Și face diferența dacă urmează următoarea dietă fulger sau planul de dietă al unui antrenor personal competent care a făcut-o individual.

În general, totuși, se poate spune că practic ORICE dietă poate funcționa - în teorie.

Dacă dieta este concepută pentru a urmări un deficit caloric, greutatea este inevitabilă. Ipoteza opusă - că dietele nu ar funcționa - ar fi aceeași ca și când un fumător care ar dori să renunțe la fumat ar spune: „Am încercat, dar nu fumează pur și simplu nu funcționează”.

Acum accentul este pus pe teoretic.

Pentru că este și un fapt trist, că majoritatea (tendinței) dietelor nu sunt concepute pentru un succes pe termen lung și de durată, ci doar pentru a obține un efect flagrant pe termen scurt.

Cea mai mare parte a greutății pierdute nu este atunci nici grăsime corporală, nici nu puteți respecta această dietă mai mult de o săptămână sau două.

Din păcate, atunci când apar adevăratele rezultate ale unor astfel de diete, aceasta îi conduce pe mulți la frustrare și concluzionează că dietele nu funcționează. Ar fi atât de ușor să ne gândim că dietele nu pot funcționa deloc.

Dar doar pentru că (aceste) diete nu au funcționat nu înseamnă că, în general, dietele nu funcționează.

Acest lucru ar fi similar cu provocarea de a renunța la fumat: rata de succes este relativ scăzută, dar a concluziona că a nu fuma nu funcționează ar fi o eroare!

Există alte zeci de exemple: dacă numărați oamenii care și-au propus să alerge un maraton în viața lor și apoi să vedeți câți dintre ei au alergat de fapt un maraton, ați putea gândi din nou: Antrenamentul nu funcționează!

Antrenamentul funcționează, dar alergarea unui maraton nu este un lucru ușor.

Renunțarea la fumat funcționează, dar renunțarea la fumat nu este ușoară.

De asemenea, ar trebui să vă dați seama că nu există niciun efect de yo-yo magic (a se vedea articolul: Mythos yo-effect effect).

Așa cum nu există un yo-yo care să te tragă în mod magic pe canapea când vrei să faci mișcare, nu există nici o țigară yo-yo care să apară pur și simplu pe buzele tale când nu mai vrei să fumezi.

Și, de asemenea, nu există o vrăjitoare rea care îți evocă brusc câteva kilograme de slănină pe șolduri în timpul unei diete sau după încheierea dietei.

Cu toate acestea, există altceva care explică efectul yo-yo - fie că este vorba de fumat sau de slăbit - mult mai bine și îl pune într-o altă lumină: oamenii (și monștrii interiori) se întorc la vechile lor obiceiuri. Mai ales când dieta era doar „junk”.

Dacă vă întoarceți la bombele cu calorii după dietă, mai ales dacă a avut o durată scurtă, bineînțeles că vă veți îngrasa din nou. Nu mai rapid, pentru că dieta s-a încheiat, dar nici mai lentă, ci tocmai în măsura în care vă depășiți necesarul de calorii.

Deci putem rezista ...

... că dietele funcționează întotdeauna în teorie.

În practică, funcționează numai dacă sunt bine gândite și proiectate individual. În plus, succesul dietei depinde în mare măsură de monstrul interior - atitudinea interioară, subconștientul și motivația de sine.

Prin urmare, accentul nostru ar trebui să fie nu numai asupra planului nutrițional, ci mai ales asupra modului în care putem reuși să menținem dieta până la sfârșit ȘI să menținem greutatea scăzută după aceea.