Dietele nu sunt soluția, ele sunt problema! „Un centru puternic al revistei tale
Interviu cu Mareike Awe, medic și fondator al programului antidietă intueat.
Mareike se ocupă de nutriția emoțională bazată pe propria poveste și își transmite toate cunoștințele și experiența într-un coaching online anti-dietă. Intueat este despre a simți din nou propriile semnale de foame și de sațietate ale corpului și de a te hrăni intuitiv în loc de emoțional. I-am pus lui Mareike câteva întrebări pe această temă.
Dragă Mareike, toți mâncăm prea emoțional?
De fapt, mulți oameni nu își mai pot identifica corect foamea fizică, deoarece sunt atât de obișnuiți să mănânce din motive emoționale. Sau din pură obișnuință, cum ar fi în fața televizorului sau când este stresat. Făcând acest lucru, vă veți sătura pe termen scurt, dar nu veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce are cu adevărat nevoie în acest moment și, prin urmare, se va îngrășa pe termen lung. Iar cei care apoi iau o dietă lucrează împotriva corpului lor și împotriva sentimentului natural de sațietate.
De unde vine asta?
De regulă, de-a lungul anilor ați antrenat lucruri precum „Mănâncă-ți farfuria goală”, „Nu mănâncă atât de mulți carbohidrați”, „Grăsimea te îngrașă”, „Înfometarea sau mâncarea de salată te face slabă”. Dietele, de exemplu, îi determină pe oameni să creadă că renunțarea la anumite alimente sau chiar renunțarea completă la alimente este soluția. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc în mod inconștient și automat ciocolată atunci când sunt stresați. Dezvoltați un comportament alimentar nefiresc și se dezvoltă obiceiuri care sunt adânc imprimate în subconștient.
Ce înseamnă consumul intuitiv?
Deci, ar trebui să încercați să rezolvați aceste modele în loc să încercați următoarea dietă?
Sunt de acord. Lupta constantă împotriva organismului în diete și acest lucru a fost dovedit statistic, nu duce la succes pe termen lung. Dimpotriva. Nu reușesc mai mult de 90% și de obicei cântăriți mai mult decât înainte. Corpul se asigură că primește ceea ce are nevoie. Dacă îl retragi de la el, el îl va cere cu atât mai violent. În plus, și mai important, stima de sine suferă enorm. Vinați-vă pentru eșecul dietei. Intri într-un cerc vicios. Prin urmare, trebuie să se asigure că aceste vechi obiceiuri sunt distruse. Drept urmare, pe termen lung îți vei atinge din nou greutatea genetică și o nouă calitate a vieții.
Cum pot face diferența dintre foamea reală și pofta de mâncare sau poftele?
Există multe tipuri diferite de foame. De exemplu, foamea fizică în stomac, foamea emoțională sau foamea pentru simțuri. Ar trebui să vă percepeți semnalele de foame și să decideți intuitiv dacă aveți nevoie de mâncare. Pentru a fi în siguranță, puteți inspira și expira adânc în burtă de mai multe ori pentru a vă furniza celulele cu oxigen proaspăt. Faci o mică pauză și simți dacă ți-e foame. Antrenamentul mental îl ajută pe cineva să recunoască această stare mai ușor și mai repede. Uneori ești doar obosit, stresat sau ai nevoie doar de lichide sau oxigen. Este important ca corpul să fie conectat la conștiința sa.
De asemenea, ar trebui să fii mereu atent la sentimentul tău de sațietate. Nu trebuie întotdeauna să mănânci întreaga farfurie goală. Încercați să mâncați doar mușcături mici și bucurați-vă la maxim. Ascultă semnalele corpului tău pentru a te simți bine. Ajută enorm să faci o pauză conștientă după fiecare mușcătură și să te simți în corpul tău. Imaginați-vă cum v-ați simți fizic și mental dacă mâncați excesiv acum.
În TCM se spune că organismul are nevoie de timp pentru a digera, deci ar trebui să existe pauze între mese. Pentru că nu numai că ne digerăm mâncarea, ci și gândurile și sentimentele. Ce crezi despre?
Cei care mănâncă intuitiv vor face automat o pauză între mese, pur și simplu pentru că sunt plini și nu au nevoie de alte alimente între ele. Dar am descris deja pe scurt legătura dintre mâncare și gânduri și emoții. Legătura dintre nivelul psihologic și cel fizic este un punct crucial și în acest sens există cu siguranță paralele aici.
S.un ritm se poate chiar seta automat?
Acest ritm este încă prezent automat la copiii mici. Ne-a fost pierdută doar de-a lungul timpului. Bebelușii mănâncă numai când le este foame și se opresc când sunt plini. Doar prin influențe externe s-au dezvoltat traseele „rele” descrise mai sus. Vestea bună este că o putem învăța din nou și atunci acest ritm va reveni automat la noi.
Dacă ai putea să-ți dai un sfat despre greutatea de bine. Care ar fi?
Mănâncă atunci când ți-e foame fizică, mănâncă ceea ce are un gust bun și este bun pentru tine, bucură-te încet și cu atenție și încetează să mănânci când ești mulțumit.
Mulțumesc, Mareike, pentru conversația informativă!
Dacă sunteți interesat de programul intuitiv, puteți afla mai multe pe site-ul Mareike. De asemenea, are un podcast interesant pe această temă.
Interviul cu Mareike este preludiul unei serii pe tema „Alimentația emoțională și intuitivă” din perspectiva psihologiei și a medicinei chineze. Alte articole: h